Gehe gleich noch etwas im See schwimmen mit Neo:Ertrinken:
Gestern habe ich noch einen schnellen 19km Lauf gemacht
morgen und Sonntag steht radel bei mir auf dem Programm
so um die 3 bis 4 Stunden pro Ausfahrt wo bei ich wahrscheinlich morgen noch mal so richtig hart fahren werde nicht die ganze Tour aber so 50km mit einem 37er Schnitt
Ja und dann ist die nächsten 2 Wochen Ruhe angesagt
also nichts Aufregendes mehr:Huhu: :Prost: nur noch das die Muskeln nicht ganz einschlafen
Muss allerdings gestehen das ich seit dem 1.1.2008 doch sehr viel Stunden in mein Training investiert habe
mit allem drum und dran werde ich wohl auf knapp 20 Stunden pro Woche kommen

Donnerstag und Freitag Ruhetag.

Samstag:
1Std. Schwimmen im See
3,5 Std Rad mit 2,5 Std WK-Tempo
1 Std. Lauf GA1, letzte 20 min steigern bis MD-Tempo.

Sonntag Ruhetag.

Grüße,
Arne

Wie jetzt ? Du trainierst anders als in Deinem Download-T-Plan ? 2 Ruhetage hintereinander ? Das geht ja mal gar nicht !!:Cheese:

Hi,
ich hab diesen Sonntag noch meine längste Radtour in diesem Jahr. 230 km Radmarathon Oberpfälzer Wald.
Diese Woche hatte ich auch noch zwei lange Laufeinheiten mit über 30 km. Aber ohne Tempo.
Da ich heute Urlaub hatte bin ich schon vormittags ins Schwimmbad. Das hätte ich lieber nicht machen sollen. Es waren nur ein paar Hausfrauen und Rentner im Becken. Aber die waren fast so schnell oder ehr langsam wie ich.:Ertrinken: Ich hab echt ernshaft überlegt ob ich überhaupt als Teilnehmer nach Roth fahren soll.:Nee:
Gruß triduma;)

Hallo,
gestern bin ich nochmal eine längere Strecke gelaufen, genau gesagt 32.5km. Ob das trainingstechnisch sinnvoll war, sei mal dahingestellt :Maso: Meiner Psyche hats in jedem Fall gut getan. Nachdem ich letztens noch krank war, hatte ich das Gefühl, läuferisch ginge garnichts mehr :kruecken:
So, nun mache ich vor dem Wettkampf aber wirklich nichts langes mehr und heute ist auf jeden Fall Ruhetag :Schlafen:

Nützen tut er für die Physis nichts mehr. Mit einer erwarteten 5:00 auf der Laufstrecke laut deinem Durchgangszeitenrechner outest du dich ja nicht gerade als weißer Kenianer und ob dann elf Tage vor dem Wettkampf ein Lauf >30 km nicht sogar schädlich ist, wage ich zu bezweifeln :Traurig:. Der Lauf muss dir schon enorm was für die Psyche bringen, um das aufzuwiegen.

Ja, das tut er. Er war nämlich ausschlaggebend für starten oder nicht starten in Roth.

Hi zusammen,
ich hab gestern noch eine Sprintdistanz mitgemacht. 0,5-25-5.
Ging eigentlich ganz gut und da ich im Training je nie Intervalle mache brauch ich so kurze Wettkämpfe einfach.
Noch eine Woche, dann geht es los.:Cheese:
Gruß
triduma;)