Zitat von MarcoZH (Beitrag 1318997)

Haben bis jetzt jedes Jahr im Camp einen Tag Multiwechsel trainiert.

Meist 5x 10km/2km, Rad jeweils all out, Lauf im WSA.

Immer mit je ca. 20km Ein- und wieder ausrollen.

Ich empfinde dieses Training als sehr kurzweilig und man macht viele harte Kilometer die aber aufgrund des häufigen Wechsels nicht so hart erscheinen.
Zudem kann man auch den Wechsel selber intensiv testen.

Mach ich immer wieder gerne.

Zitat von sabine-g (Beitrag 1318949)

Ich hab heute eine Multikoppel Einheit trainiert.
Passte einfach ganz gut ins Konzept.
geplant waren 3x 40km + 7km (Rad und Laufen)
geworden sind es 52/8 , 42/7 , 28/4

Die Einheit lief wie geschmiert.
Was auffällt ist, dass die Radleistung zum Ende hin abnimmt (37,8 => 36,1), weil die Beine vom Laufen kaputt sind.
Die Läufe an sich funktionieren besser als beim langen Koppel, insgesamt 10-15sek bessere Pace.

die Frage: bringt so ein Training was? Wenn ja warum?
Findet sich ja in diversen Plänen.

Zitat von sabine-g (Beitrag 1318949)

Die Läufe an sich funktionieren besser als beim langen Koppel, insgesamt 10-15sek bessere Pace.

Zitat von ArminAtz (Beitrag 1319007)

Bei gleichem Puls? Alle drei Läufe, oder nur zu Beginn?

Zitat von sabine-g (Beitrag 1319011)

avg Puls beim Multikoppel:
8km 135, 4:18min/km
7km 136, 4:20min/km
4km 137, 4:19min/km

avg Puls langer Koppellauf (nach 120km Rad)
20km 136, 4:32min/km

Zitat von ArminAtz (Beitrag 1319012)

Schaut aber ordentlich förmig aus, stark!

Ok, verwundert mich etwas.
Wie war der Puls/Pace auf der ersten Hälfte des 20km Koppels?

Zitat von sabine-g (Beitrag 1319013)

die erste Hälfte war etwa 10 Schläge niedriger im Mittel.