Ich würde wohl eine Rolleneinheit pro Woche Intervalle fahren.


Sowas wie:

20x 30 Sekunden Vollgas, 30 Sekunden Pause
4x 4 min hart, 4 min locker


Solche Sachen und alles dazwischen. Je nach Lust und Laune. Ich hab damit im Winter begonnen und hab mich auf dem Rad hauptsächlich dadurch sehr gut entwickelt. Mir bringt das viel mehr und macht mir viel mehr Freude als 1 Stunde lang im gleichen Trott (GA1) rum zu schrubben. Ich glaube da ist der Trainingseffekt irgendwann sehr gering.

Kannst du von daheim aus direkt loslaufen mit Hund? Du könntest viel koppeln, damit würdest du den Hund nicht so verschleißen. Also die Beine erst ordentlich auf der Rolle auspowern, dann bist du beim Lauf wahrscheinlich deutlich langsamer unterwegs und hast trotzdem den gleichen oder besseren Trainingseffekt.

Hallo,

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Dieser Thread wird sich in Detailfragen zerfasern. Schau dir die Trainingspläne und die Beschreibungen dazu an. Dann schau wie du das mit deinem Hund und deinem Alltag unter eine Haube bringst.

Manche trainieren sofort nach der Arbeit und haben dann Zeit für die Familie.

Viel Spass und Erfolg.

Vielen Dank für die ganzen Ideen und Tipps, ich werde mir die Trainingspläne mal anschauen und mir mal meine Gedanken dazu aufschreiben etc. Danke auch für den Tipp mit den Intervallen, dass macht die Rolle definitiv Interessanter :)

Von der Rolle muss man glücklich grinsend mit starken Schwindelgefühlen kurz vor der Ohnmacht absteigen :Cheese:

:Cheese: Das Sollte ich dann mal testen !

Mein Hund schaut mich so schon ab und zu sehr fragend an, wenn ich auf der rolle sitz. ( Wie wird er dann reagieren, wenn ich So wie von dir beschrieben durch den Keller taumel) :Lachanfall:

Grüße! :Huhu:

Wie kann ich meine Leistung am Besten Überprüfen? ( Also die Leistungssteigerung )

Sollte ich dazu einmal im Monat, Jede Distanz einmal, auf Identischen Strecken abprüfen?

Oder einmal alles zusammen Koppeln ?

Wie überprüft ihr euren Leistungsstand?

Laufen prüfe ich nur in Wettkämpfen. 10km Volkslauf und so Sachen. Schwimmen wie von dir beschrieben: Strecke festlegen und ballern was geht. Radfahren teste ich mit 20 min Test Vollgas auf der Rolle. Macht allerdings nur Sinn mit Leistungsmesser. Für dich wie du selbst geschrieben hast: Rundstrecke oder Pendelstrecke ohne viel Verkehr aussuchen und auf Zeit fahren. 1x im Monat oder je nach Lust und Laune. Ich mach das mehr so nach Gefühl. Wenn ich denke ich hab mich gesteigert mache ich einen Test um das Gefühl zu bestätigen und die Trainingszonen anzupassen.

Du hast ein ordentliches Ausdauerproblem!

100m 1:28, aber 300 5:xy und 750 in 17?
1 km in 3:38, 3 km in 12 aber 10 in 45? Selbst mit Stau muesste ein 10er da in etwa um die 41 gehen.

Wie alle anderen schin geschrieben haben, Hund mit nehmen zum Training sollte ja kein Problem sein ausser es ist so ein Wadenzwicker.