Ich nehme im Herbst/Winter Daily Plus. Darin sollen Vitamine, Mineralstoffe, Kräuter und Ballaststoffe enthalten sein.

Zusätzlich nehme ich für den Knorpel (ich hatte bzw. habe einen Knorpelschaden im Knie)ein Ergänzungsmittel aus Grünlippmuschel, Vitamin C und Chondroitinsulfat zu mir.
Dieses Mittel habe ich in der Umfrage quasi unter: Ich nehme was anderes -wie etwa Carnitin laufen lassen.

Lässt du deinen Vitamin D Wert denn regelmäßig bestimmen? 10.000 IE sind ja mehr als das 10-Fache des Bedarfs und im Sommer sind 5000 ja auch viel. Also nur um einer Hypervitaminose zu entgehen. Als Fettlösliches Vitamin kannes sich ja durchaus schädlich anreichern.


Naja, im klassischen Blutbild werden viele Nährstoffe ja gar nicht beachtet und einige kann man auch nicht gut im Blut Nachweisen. Man kann sich jedoch bei vielen auch gut überlegen ob man eine ausreichende Zufuhr hat, in dem sich einfach Nährwerttabellen angucktSicherlich ein guter Ansatz, jedoch nicht unbedingt der beste. Ein Arzt wird es dir erst bei Mangel verordnen. Eine ungenügende aber Aufgrund der vorhandenen Speicher noch ausreichende Zufuhr ist jedoch auch nicht optimal.

Ich für meinen Teil habe nehme auch Vitamin D, wobei ich nur noch die Packung zu Ende nehmen werde, da ja jetzt Sommer ist und dann erst im September oder Oktober wieder supplementieren werde um den Spiegel auch im optimalen Bereich zu halten. Ich nehme dabei immer 1000 IE, also etwas mehr als den Tagesbedarf bei theoretisch fehlender Biosynthese. Da diese natürlich nicht fehlt ist es aktuell dann deutlich mehr als der Tagesbedarf, aber mein Wert soll ja auch steigen.

Ich lasse regelmäßig nachmessen. Komme z.B. auch im Sommer beim Vit D nicht ohne Ergänzung aus.
Dev

Ich nehme ab und zu ne hochdosierte B12-Tablette. Ist schließlich in pflanzlicher Nahrung so gut wie nicht drin (maximal noch auf der Nahrung drauf :Lachen2: ).

Ich habe früher auch viel genommen. Nicht gleichzeitig, aber hab fast alles durch. Magnesium, Zink, Vitd-D, etc etc. Geholfen hat das aus meiner subjektiven Wahrnehmung alles nix. Das B12 nehme ich auch nur prophylaktisch.

Was das Vit-D3 angeht, das wäre ich vorsichtig mit der Dosierung und mit den Zielwerten. Da ist noch lange nicht alles erforscht und wer weiß wie individuell da die Werte zu interpretieren sind und welche sonstigen Wirkungen das D3 hat. Ist schließlich ein aktives Hormon, welches man da zu sich nimmt. Da wäre ich auf Dauer sehr vorsichtig.

Oh Mann - Du hast den Klappstuhl ausgegraben :Lachen2:

Von mir ein Daumen hoch zu dieser Entscheidung und viel Erfolg beim Kampf gegen die ernährungsbedingten Zivikrankheiten.


Toi toi toi

Sehr ähnlich zu LB, Dosierung geringer.

C - 1.000mg/d
D - 5.000i.E./d
div. B - gemäß Inhalt Mischpräparat B-Vitamine, entspr. ca. der tägl. Empfehlung
Mg - 300mg/d

im Winter, ca. Anf. Oktober - Ende März, im Sommerhalbjahr nur bei erheblichen, andauernden Anstrengungen oder sich merklich aufsummierender Ermüdung, auf 14-Tage-Basis.

Warum? Weil ich aufgrund lange andauernder "Testreihen mit mir selbst" zu dem Schluss gekommen bin, dass mir das oben Geschilderte gut tut. Ich hatte über nunmehr über 20 Jahre Sport genug Gelegenheiten, mit mehr, weniger und gar keinen NEM zu experimentieren. Das ist das, was übrigblieb und FÜR MICH funktioniert. Das muss es bei niemand sonst, genausowenig wie bei mir funktionieren muss, was jemand anderem ggf. guttut.

ich bin mir nicht sicher, ob das zu den NEM zählt, aber ich benutze nach langen Läufen und/oder intensiven Einheiten ein High 5 Regnerationspulver.
Da ich nach dem Training meist erst mal nichts essen kann (jedes Buffet im Zielbereich ist leider totale Verschwendung für mich), bekomme ich durch das Getränk zumindest wieder etwas zurück. Zumindest bilde ich mir es ein :-)

Ist reine Statistik. Sowie man weiss, dass Rauchen statistisch 7 Jahre kostet.
Man kann hoffen das es einen nicht erwischt oder durch Maßnahmen seine Chance verbessern.


Ich nehm übrigens D3 und B12 (Zahnpasta).