Danke für eure Antworten. Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und auch Erhöhung der Kraft und Stabilität mache ich auch täglich. Wobei gerade der Bereiche Kräftigung etwas ausgeprägter sein könnte, aber da arbeite ich momentan dran. Für die Hüfte könnte ich mir aber tatsächlich nochmal etwas suchen.

@Captain
Danke für den Einblick. Mir wurde gesagt, dass ich je nach Krankenkasse eine Zusatzleistung im Bereich von 60-1xx € selber erbringen muss.

Mach doch ein Video von hinten und der Seite,am besten mit Slowmotion auf dem Laufband. Dann kann man wirklich was sagen. Sehr oft ist die Hüfte blockiert und dadurch auch die Fussgelenke. Wieviel verschiedene Laufschuhe läufst du. Sind die auch von unterschiedlichen Herstellern? Wieviel km pro Woche?

Ich habe 3 Schuhe, 2 von Asics und 1 Saucony. Und ich habe leider weder Zugang zu einem Laufband noch zu einer Kamera die besser ist als mein Handy;)
Gelaufen bin ich 60-80 km, bis die Probleme anfingen. Ich habe es dann ers noch ein paar Tage probiert und dann bin dann jetzt seit 5 Wochen nicht mehr gelaufen.

Edit: Nach dem heutigen Röntgen wurden zumindest Knochenschädigungen ausgeschlossen. Der Radiologe hält Morton Neurom für eine wahrscheinliche Diagnose. Das wäre eine Art ausufernd gewachsenes Nervengewebe (bzw des Gewebes um den Nerv). Je nach größe müsste man das entfernen oder nicht inversiv behandeln. Zur Abklärung wäre aber ein MRT nötig, mal sehen wann ich das nächste mal zu meinem orthopäden komme um mir seine Meinung an zuhören.

... diese (bei mir unzutreffende) Verdachtsdiagnose war der Beginn meiner persönlichen Orthopäden- und Einlagenodyssee ... "ich kann Ihnen das mit Cortison anspritzen" war der erste Vorschlag.

Ich wünsche Dir, dass diese Diagnose auch bei Dir nicht zutrifft, sondern Du wie offensichtlich einige andere hier über funktionelle Übungen zur Beschwerdefreiheit und Mobilität finden kannst.

Cortison wäre dabei aber doch auch eher eine ungewöhnliche Therapie. Ein großes würde man wohl operativ entfernen, ein kleines durch Ruhig stellen und Einlagen zum abschwellen bewegen. Zumindest sind das meine Infos. Anyway mal abwarten.

geh mal zu einem gescheiten Physio bevor du an dir rumschnippeln lässt!!! Eine Handykammera reicht vollkommen aus, dann ein App um Video zu bearbeiten und ruckizucki hast du deine Analyse. Mach mal mit!

Das war ja auch nur die Theorie zu der Diagnose. Und die müsste ja erstmal gestellt werden, sie wurde ja nur in den Raum geworfen.
Ich bekomme Freitag mein erstes paar Einlagen und habe in 2 Wochen einen erneuten Termin um zu überprüfen ob sich etwas verbessert hat.
Ein Video über meinen Laufstil würde aktuell wenig Auskunft geben, da ich einfach nicht vernünftig auftreten kann ohne Schmerzen und das führt ja direkt zu Ausgleichsbewegungen.

Oha, ich wusste nicht das es so heftig ist,dass du nicht Mal auftreten kannst. Shit. Gute Besserung