Nicht unbedingt zu erwarten, dass das bei dir klappt: Aber wenn bei mir beim Laufen die Leiste mal zwickt, dann gehe ich für 30 Sekunden in eine richtig tiefe Hocke (Nomadensitz) und weg ist es und bleibt es meist auch. Durch Zufall entdeckt. Wirklich verblüffend.

Einer wirklich tiefe Hocke erfordert ja auch eine große Mobilität in den Sprunggelenken und vor allem in der Hüfte. Dadurch dehnst du dann sowohl die Aduktoren als auch die Hüftbeuger.

Wichtig dabei ist halt, dass die Hacken auf dem Boden bleiben

Hab den Russen heut früh ausprobiert. ... hat schon seine Wirkung, aber als Baby maker muss ich noch n ganzes Stück beweglicher werden.
Hab aber mal gelesen, dass es für Läufer gar nicht so gut ist, wenn sie all zu beweglich sind.
Werd mich wohl darauf konzentrieren, meine Leistenschmerzen weg zu bekommen, das soll reichen.

Probier ich nächstes mal aus. Wer weiß, vielleicht hilft's bei mir ja auch.

Nach dem Russen geht es mir schon deutlich besser. Mache ihn jeden Tag ein paar Minuten, das reicht offensichtlich schon. Danke für die hilfreichen Tipps.:Blumen:
Ist ja auch besser als mitten im Lauf runtersitzen und dehnen.