Beim 1. Marathon muss man natürlich schon mit Abstrichen rechnen. Sonst hätte ich bei voller Fokussierung auch eine 2:50 für möglich gehalten. Aber ich glaube, unter den Umständen ist 3h ein realistisches und natürlich motivierendes Ziel.

Sehe da auch kein Problem. Du musst halt schauen, dass du die Umfänge machst, die es für einen Marathon brauchst.
Ich bin meinen ersten Marathon auch in 2:55 gelaufen - und das mit ordentlich (energetischen) Problemen im Rennen. Habe vier Wochen vorher (Greif Plan) nochmal n HM gehabt, der hat mir dann gezeigt wohin ich mich orientieren sollte.

Tja letztendlich musst du selber wissen, was du anpeilen willst. Wir kennen ja deine Ambitionen nicht. Von deiner Trainingszeit hochgerechnet könntest du jetzt schon ca 3h laufen. Das ist natürlich nur theoretisch und nicht unbedingt auf jeden übertragbar.

Wie sind die Umfänge übers Jahr ?
Kannst du noch an der Gewichtsschraube drehen ?
Wie lange läufst du schon ?