Schwimmen (500m, 25m Bahn):
27.09.16 - wegen Verletzung gibt es diese Woche keine Schwimmzeit von mir.

Radfahren (Rolle mit 1,5 % Steigung 10min all out):


Laufen (10 min):
Bitte seid mir nicht böse, dass ich meine Zeiten nicht schreibe. Meine Laufzeiten sind mir einfach zu peinlich. :o Ich schreibe die Verbesserung auf.

18.09.2016 - 1,XX km - Ausgangssituation


Gewicht:

•Startgewicht am 15.09: XX,XX kg

•Zwischenziel 1: - 3 kg am 01.11.2016
•Zwischenziel 2: - 6,5 kg am 01.01.2017
•Zielgewicht am 31.03.2017: - 14,2 % meines aktuellen Körpergewichts :Cheese:

27.09.2016 . - 1kg
29.10.2016 - 3 kg - erstes Zwischenziel damit erreicht

Schwimmen (500m, 50m Bahn): Start irgendwann im Winter


Radfahren


Laufen (2 km, Bahn):


Gewicht:
Startgewicht am 16.09: 81 kg
Zwischenziel 1: < 78 kg am 1.11.2016
Zwischenziel 2: < 76 kg am 1.12.2016
Zielgewicht am 31.03.2017: < 73 kg

Schwimmen 400m (25m Bahn):


Laufen 2 km:


Rolle CP20-Test:


Gewicht: (14.09.16) 77,2 kg

Zwischenziel I 31.11: 75 kg

Zwischenziel II 31.12.: 74 kg

Zielgewicht 31.03.17: 73 kg

Schwimmen 500m Kraul:

Laufen out and back (10 min Lauf):

Rad Rolle Freestyle (5km Vollgas):


Gewicht: (17.09.16) 85 kg

Zwischenziel I 31.11.: 83 kg
Zwischenziel II 31.12.: 82 kg
Zielgewicht 31.03.17: 79 kg

Laufen10min


Rennrad 200hm


Schwimmen 500m (25m Bahn)


Gewicht
14.09.16: 81kg

Zwischenziel I 31.11: 78kg

Zwischenziel II 31.01.: 76,5kg

Zielgewicht 31.03.17: 75kg

Laufen (10 min)


Rennrad (200 hm)


Schwimmen (500m / 25m Bahn)


Gewicht
18.09.16: 82,1 kg

Zwischenziel I 31.11: 80 kg
Zwischenziel II 31.01.: 78,5 kg
Zielgewicht 31.03.17: 77 kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn):


Radfahren (200 +- x Höhenmeter - muss mir noch eine Strecke suchen):


Laufen (10min):

18.09.2016: 2.45 km - und ich dachte 2.5 gehen immer...


Gewicht (immer der Wochenschnitt am Sonntag):

• Startgewicht am 11.09: 81.4 kg :Weinen:
• Zwischenziel 1: < 80 kg am 1.11.2016
• Zwischenziel 2: < 78 kg am 31.12.2016
• Zielgewicht am 31.03.2017: < 75 kg

10.09.2016: 81.4

Schwimmen

Radfahren

Laufen

17.09 - 5km 21:02 Puls 164 70Hm

Gewicht

.Startgewicht 16.09 71kg
.Zwischenziel 31.12 < 74kg
Zielgewicht 31.03.17 68kg