Es ist einfach und schwierig zugleich - ein gescheiter Trainer kostet, da sich die Person auf Dich einstellen muß und ca 10-15h/Monat sich mit deiner Trainingsweise, Methodik, Planung etc. beschäftigt. Daher kosten die guten halt auch 500€ auswärts. Ansonsten gibts ne Flut von Anbietern mit 50€ aufwärts, leider ist die Qualität dementprechend. Die Pläne von TS sind schon okay, letzendlich muß man selber rausfinden was einem die Reize geben/welches Training man am besten verkraftet. Vom Aufbau ist es ja immer noch Technik-->Volumen-->Intensität. Wer 5 Jahre dabei ist sollte das mit 15/h Woche Training eigtl. schaffen. Zwar nicht in sub 9, aber zw. 11-12 h schon