Hab's jetzt erst gelesen von 100 auf 79! Sehr STARK

Was bedeutet langsam steigern an einem Beispiel?

Patrick, du bist schon flott unterwegs. Wenn du noch ein paar Kilo abnehmen könntest, auf 72, würdest du zumindest beim Laufen von ganz alleine noch einiges schneller.

Ich arbeite dran ..next Step 75

Vllt mal Bahnentraining alle 14 Tage unter Anleitung
Schwimmstil verbessern lassen
Radausfahrten verlängern und mal nen Radcamp
oder so machen

Lieber nicht! Besser breit als schmal.
Sieht auf dem Zielfoto besser aus als 1-2 Minuten.