Welche Pausenlänge würdest du da vorschlagen?
Bei 2x20 5min, oder eher 10min?
Bei 3x20?

Die 2x20 werden ja gerne mit Ein/Aus in eine Stunde gepackt.
Macht ein längeres Einfahren nicht Sinn bei einer so hohen Belastung?

Eher 10min.

Längeres Einfahren macht IMHO wenig Sinn da du ja ein bestimmtes System ansprechen/trainieren willst.

Ich packe bei solchen Einheiten immer ein paar Trittfrequenzübungen usw in das Einfahren und nach 1-1,5h bin ich wieder zurück.

Schwelle ist ja keine hohe Belastung. ;-) Die Pause ist ja eher für den Kopf und um kurz locker zu werden. Normal geht Schwelle ja auch ne Stunde am Stück. Die Pausenlaenge hat eher esoterischen Charakter dabei. Uebersaeuern sollte man bei ordentlicher Steuerung eh nicht.

Danke für eure Antworten!

Habe auch noch zwei Fragen zu den o.g. Trainingseinheiten
Welche Trittfrequenz bei den Schwellentrainings?
Eher bergig oder flach?

Höherer Leistungen lassen sich im flachen mit einer hohen Trittfrequenz leichter realisieren als mit niedrigen.
Ich würde mir da aber nicht zu viel Gedanken darüber machen, das kommt mit der Zeit sowieso durch das Körpergefühl, probier halt einfach herum.

Gelände würde ich an deine WK anpassen.

Biddeschön. :Blumen:

In dieser Systematik, bei wie viel % würdet ihr die 40km in der OD einsortieren?