Hatte für den IM nächsten Monat auch schon 5h auf der Rolle. Aber ganz ehrlich, alles über 3,5h ist eigentlich mehr Kopftraining.

Oder anders gesagt, bis ca. 3,5h ist für die Waden, danach für die Wadenbeisser ;)

Wahnsinn! 5h auf der Rolle! Ich kann den ganzen Tag draussen im Sattel verbringen. Aber ich könnte mich niemals länger als 2 Std. auf die Rolle schmeissen.

Respekt dafür! :Huhu:

Ich halte mich einfach an den Trainingsplan meines Coach. Da sind schonmal längere Ausfahrten drin, die aber immer im GA1-Bereich (gut, ich brauch auch erstmal die Distanz-Ausdauer, erste LD dieses Jahr). Für den Kopf habe ich im Trainingslager meine Einheiten gehabt, 1x 175km und 1x 162km, wobei die 162km mit Bergfahrt (Starthöhe 5m über Meer, Berg war 1750m überm Meer) war. Das war schon happig.

3h gehen immer!:

1. Stunde Videos glotzen
2. Stunde Musik hören
3. Stunde irgendwie druchbeissen

;-)

Jap, auch immer gerne: 2h Fussball gucken...

Oder bitte deine Frau dir von ihrem Tag zu erzählen :Cheese:

Dann bleibt der Puls aber nicht mehr im GA1.... :Blumen:

ich bin auch in der ld-vorbereitung.längste einheit 3std rolle ga1/2 (also IM tempo) oder wenn es geht eine gleichwertige einheit draussen (IM streckenprofil,keine ampeln,3std lang gib ihm). dazu mache ich in der woche 1x 90min intervalle auf der rolle und 1x60min auch IMT. ziel sub10 auf schneller strecke.obs funzt??frag mich nach dem 5.6. nochmal! alles gute bei der weiteren vorbereitung, @riddley! :Huhu: