Zitat:
Zitat von SKTönsberg
(Beitrag 1201716)
rundeer: Sieht gut als GA-Training aus, in was für Pulsbereichen liegen diese Einheiten?
|
Den Puls hab ich damals nie genommen. Die lockeren Einheiten bin ich einfach nach Gefühl getreten, so dass es nicht zu anstrengend war. Die harten Tage fuhren genug ein.
Weil ich damals noch nicht wirklich was von der Trainingslehre wusste bin ich wohl teilweise zu aggressiv dahinter. Die harten 60 Minuten waren quasi ein wöchentlicher FTP Test (nur dass ich dieses Wort damals noch nicht kannte und natürlich die Watt nicht aufzeichnete.
Die Intervalle in der zweiten Einheit gingen von 1-5 Minuten mit gleichlanger Pause und wurden alle fast so gefahren, als wäre es das letzte, also ziemlich all-out. Nach dieser Stunde lag ich dann teilweise wirklich auf dem Lenker. Scheint aber gut funktioniert zu haben damals.
Die 90 Minuten dann einfach angenehm hart, so gut es noch ging vor dem Ruhetag.
Ich hoffe ich konnte helfen. |
