Ich folge nun einem 2:1 3:1 Rhythmus. Die Entlastungstage sind entweder ein lockeres Schwimmen oder Radfahren auf kleinem Kettenblatt oder ein kompletter Ruhetag.

Wirkliche Ruhetage wollte ich mindestens alle 14 Tage machen. Doch nun bin ich auf jeden Montag ohne Sport umgestiegen. Ich bin nun in der Arbeitswelt und als Lehrer wird das Immunsystem schon genug strapaziert, so dass nach einem harten Wochenende mal etwas körperliche Ruhe gut tut.

Ich mache "systemische Ruhetage" :Cheese: D.h. Samstag und Sonntag Beine plätten mit langen Sachen, am Montag dafür harte Intervalle im Schwimmbad.

Trainingslose Tage mach ich, wenn ich mich dementsprechend fühle. Ich denke schon, dass ich ein Gefühl dafür habe, wann ich einfach zu faul / müde bin und mich zwingen muss :dresche und wann ich besser mal die Füße still halten sollte.

Geplante Ruhetage find ich sinnlos. Warum pausieren, wenn man power und Bock hat?

Grüße
Holger

Prinzipiell ja. Aber ohne systematischen Trainingsplan/-aufbau neige ich dazu ins Übertraining zu verfallen, bzw. Reize falsch zu setzen. Klar, Körpergefühl, Bock, Power hin oder her. Aber ich steh total auf Rhythmus. Meiner Erfahrung nach merkt man Überlastung auch nicht sofort, sondern der Effekt summiert sich über Wochen hinweg. Wenn ich dann Bock habe obwohl ich eher die Beine still halten sollte, dann erachte ich das eher als kontraproduktiv.