@dasgehtschneller:dieses jahr 2 Mitteldistanzen.

Servus Andi,

eher schlecht, hab zwar eine Atheltin beobachtet, die heuer innerhalb von 4 Wochen 2 x 70.3 gefinisht hat, das war aber trotzdem mehr als grenzwertig - für eine Amateur-Beginnerin.

Aus der Erfahrung heraus, ist für kommendes Jahr, ein 70.3 Mitte Juni und der 2. Anfang September geplant.

Heuer waren noch zusätzlich 2 KD *zum Aufwärmen*, dazu ein paar Läufe (Mix aus 10km und HM) - die Auswertung der Fotos (Gesichtserkennung) der HM-Läufe führten zur Erkenntnis => im Flow gibts unkontrollierte *blöde* Grinser => das ist trotz der Distanz Spass pur und damit positiver *Freizeitstress* => des iss guad!
Bei den 10km-Läufen muss man erhebliche Abstriche machen, da ist mehr Angst, Schmerz, also kein Vergnügen, zu erkennen; die angefangene Läuferserie inkl. der noch ausstehenden 10km-Läufe wird noch beendet; wenn es nach mir geht, dann nächstes Jahr keine kurzen Distanzen mehr, die Muskeln und Sehnen werden auch mehr strapaziert, nach meiner Beobachtung steigt bei der immensen kurzzeitigen Belastung das Verletzungsrisiko immens - grad für Freizeitsportler ist das Gift.

Würde ich nicht
 

Als nicht Profi oder Top Age Grouper würde ich das nicht machen.

Ich hatte dieses Jahr drei Wettkämpfe in kurzer Zeit absolviert, als eher unterdurchschnittlicher Athlet war das am Schluss zu viel.

9 August Duathlon 5/40/10 km mit 750 hm bike
16 August 70.3 Distanz Allgäu Triathlon nach einer Woche
4 September 70.3 Distanz Locarno nach drei Wochen

Nach dem Allgäu Triathlon hatte ich eine Verhärtung in der Kniekehle, die ich auch mit Physio nicht so schnell weg bekam. Bin dann trotzdem in Locarno an den Start, mit dem Gedanken bei Schmerzen nach dem Rad auszusteigen. Da ich gut dran war und von einer Sub 5 h Zeit träumte, brachte ich den Lauf mit Schmerzen zu Ende, aber keine Sub 5 Zeit. (5:11 erreicht)

Für mich hat es nichts gebracht, ausser die Erkenntnis, dass ich mit 78% anstatt 83% durchschnittlicher Leistung auf dem Rad am Schluss sicher einen 10 Minuten schnelleren Halbmarathon laufen könnte.

Die Verletzungsgefahr ist einfach zu gross. Ich musste mit dem Lauftraining sechs Wochen pausieren.