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Triathlon-spezifisches Training für Leute mit wenig Zeit
=> mit 6 Std im Wochenschnitt wurden von verschiedenen Athleten Roth gefinished (Zeiten um 11 Stunden...)

Als Frau, die auch mal alleine Laufen muss, würde mich für den Winter interessieren wie man z.B. eine halbe Stunde laufen (noch schnell bevor es dunkel wird) mit 1/2 Stunde Rolle verbinden könnte.

Erst laufen dann auf die Rolle:Lachen2: :Cheese:

Spässle :-)

Ich würde es so machen:

Einlaufen...2*2000m....locker heim

Rolle 5 locker kurbeln zum eingewöhnen....20 min hart treten...5 locker aus

Heute morgen: 10 min einrollen, 25 min 50-14 Vollgas,
Ziemlich warm unter die Dusche.......