MD (20 km): 1:16:56
mara solo: 2:36

Hi
Ich mache auch in 3 Wochen eine MD
Im Normalfall laufe ich da alles was geht:-B-(
Solo laufe ich den HM in 1:25 bei einer MD kommen bei mir da noch mal 5 Minuten drauf :Huhu:
also um die 1:30 +- 2 Min sollte gehn
wenn ich einen guten Tag habe:Cheese:
Ich denke wenn man nicht gerade 3 Wochen später einen IM hat
ist full pull OK:Peitsche:

@fitnesstom
trotz höheren Niveaus und geringerer Strecke bist du marathon Pace+10sek gelaufen woher kann das kommen wie weit lagen dein marathon und MD auseinander ?

ca. ein halbes jahr.
bei mir ist es eben so, daß ich solo deutlich schneller laufen kann als im tria. das wiederum liegt an fehlendem radtraining. aber ich arbeite dran....


ist individuell eben absolut unterschiedlich.

ok danke,
werde auf jedenfall die härte meines Radsplits ein meine Blitzhalbmarathonplanung in T2 einberechnen :P

Von einem alten Sack,

Solo HM letztes Jahr 1:35:xx
Hannover letztes Jahr 1:44:xx

Gruß strwd

passt ziemlich genau mit meinen alten zeiten

HM 1:35
MD HM 1:42 bei flacher radstrecke

O.K. ,mal ein schlechtes Beispiel : HM solo 1:40 MD 2:00 - war bisher der einzige ,Endzeit 4:56 .

Und immer Krämpfe inder Oberschenkelmuskulatur hinten rechts ,wie bei meinem ersten Solo M - auch wieder hinten rechts .
Muss ich mir Gedanken machen in Richtung verkürztes Bein ?

Auf alle Fälle viel Erfolg für in 3 Wochen ,ich tendiere eher zum langsamen Angehen und würden bei der MD den HM noch mal in 2 Teile unterteilen . Körner für die letzten 10 ....