Ich hab's mal auf das imho Relevante zusammengekürzt:

Natürlich setzt b) einen wesentlich höheren Trainingsreiz und ist daher nicht nur effektiver, sondern auch effizienter.

Wenn du eh nur zweimal pro Woche 5 km läufst (imho viel zu wenig), kann die Intensität auch problemlos ziemlich hoch sein - es ist ja genug Regenerationszeit da.

Gruß Matthias

Der entscheidende Satz! :Blumen:

Also, dann variiere das Tempo bei der Laufband-Einheit (da finde ich das am einfachsten ;) ) ....
Zum Beispiel: erstmal 2-4 min einlaufen locker - und dann z.b. 2 min lang flotter - wieder 2 min langsamer... usw. .... evtl. mal eine Minute mal ganz flott... dann wieder locker....
Das bringt erstaunlich was ;) fürs später mögliche Tempo
:Huhu:

Du willst doch einen Triathlon machen richtig?
Es wurde ja schon viel geschrieben, mehr laufen, effektiver laufen.
Ich rate dir zu möglichst viel Koppeltraining. Es ist schon ein Unterschied ob du ausgeruht oder nach dem Rad fahren läufst.
Ruhig auch jetzt schon mal 1-2 h Rad fahren , runter vom Rad und dann 20 min laufen.
Wenn du dies immer wieder tust wirst du schnell merken wie der Körper sich daran gewöhnt.
Viel Spaß dabei!!

Offtopic:
Ähm, warum hast Du denn jetzt nen neuen Account mit dem alten Namen und der alte ist mehr oder weniger gelöscht?
Die Islam-Terror-Diskussion hatte sich doch ziemlich entspannt!?

OT an:
Ich habe wohl gestern etwas " dünnhäutig" reagiert und meinen löschen lassen. Hab noch mal drüber geschlafen und bin zum Entschluss gekommen das mir das Forum auch schon viel gebracht hat. An solchen Diskussionen beteilige ich mich nicht mehr.
OT aus
Sorry TE