Nachtrag: diesen Aufbau beschreibt er von der Abfolge her so ziemlich in jedem seiner Trainingspläne, z.B. in seinen "Trainingsbibeln". Zumindest ist das bei mir so im Hinterkopf hängengeblieben. Eine Beschreibung zum "reversed"-Aufbau hab ich von ihm noch nirgends entdeckt. Er hat für Base immer das gleiche Schema: ansteigenden Umfänge und etwas Intensität unterhalb der FTP (erst Force, dann Sweetspot, dann Zone 4)

Das bedeutet, du würdest nicht zwischen einer frühen und späten Grundlagenphase unterscheiden und stattdessen während der gesamten Grundlagenphase kontinuierlich Intervalle fahren? In welchem Intensitätsbereich? Wahrscheinlich dann dem Sweet-Spot-Workout, nur zu Beginn der Phase von deutlich kürzerer Dauer!?

Nein, kein SweetSpot.
Vereinfacht gesprochen wird beim HIT-Training (=High Intensity) wird entweder oberhalb der FTP trainiert (VO2max) oder ganz locker im unteren Zone2-Bereich. Man nennt das "polarisiertes" Training. Der Bereich dazwischen, so von ca. 70-100%FTP wird möglichst gemieden.

Schick mir mal Deine Mailadresse per PN. Dann schick ich Dir ein pdf von dem Tour-Forums-Winterplan. Das erklärt's ganz gut.

Grüße
Michael

Also ich muss sagen: Intervall-Training bringt wirklich etwas, da hätte ich schon sehr viel früher mit beginnen sollen :Cheese:

Mache jetzt seit Mitte Januar an zwei Tagen in der Woche je 2x 20 Minuten Intervalle (88%-94% d. FTP) und ein Fortschritt ist für mich schon deutlich erkennbar.

Ich bin wirklich gespannt, wie sich das im weiteren Verlauf entwickelt.

Startest Du jetzt am WE?

Ist alles gut gelaufen in der Vorbereitung?

Hallo,

ja ich fahre morgen nach Paris und starte dann Montag früh in der 84h-Gruppe.

Training in diesem Jahr lief super. Konnte mich im Vergleich zum Vorjahr deutlich steigern und bin bei den Brevets vorne mitgefahren. Meinen Höhepunkt hatte ich beim 600er von Hamburg auf den Brocken und zurück, wo ich nach genau 25h wieder im Ziel war.

Allerdings muss ich sagen, dass ich momentan ziemlich ausgelaugt bin. Nach dem 400er und 600er wohl zu wenig / keine Pause gegönnt. Das merkt man nun. In der Zwischenzeit war ich eine Woche krank, in zwei anderen Wochen konnte ich mich absolut nicht motivieren.

Ich bin gespannt, wie es bei PBP laufen wird, lasse mich überraschen und werde vor allem die (hoffentlich) grandiose Stimmung rund um dieses Event aufnehmen.

Grüße

Dann gutes Gelingen, viel Spass und schönes Wetter!

Wir warten derweil auf nen Bericht! ;)

Hey Nr. Y006,

biste auch im Block um 5:15? :Huhu:
Vielleicht sieht man sich ja. Schwarz-weißes Simplon Pavo mit Walross oben drauf.

Viel Spaß & Erfolg.

Gruß von Nr. Y026