Hallo

Erst mal Danke für die Info super von euch ;)

Decke Pitter ich bin jetzt 48 Jahre jung :)

Werde die PREP-Phase den 12 h- Plan machen.
Fängt bei mir am 11.11 an :Cheese:

Dann vielleicht in der BASE den 18 h-Plan das ist keine schlechte Idee :-)

DANKE noch mal Gruss Marc

Bin ich auch.

Die Umfangssteigerung würde ich mit sehr viel Wohlwollen an den eigenen Körper angehen. Dafür musst du ein Gefühl entwickeln, sonst geht der Schuss nämlich nach hinten los.

Mein Tipp:
Sieh mal zu, dass du nach BASE 3 noch richtig Motivation hast. Du musst also schauen, dass du in der BASE-Phase nicht überziehst; gerade zum Ende hin; und noch körperliche sowie mentale Körner für die kommenden sehr wichtigen Wochen in Reserve hälst.

Viel Erfolg!
Tom

Also ich bin ja ein Stück jünger als ihr und aktuell so bei 12-14 Stunden pro Woche, hin und wieder habe ich mich auch an 18 und 20 h probiert aber das ging selbst trotz geringer Intensität nur zäh und wenn ich da auch noch Intervalle und ordentlich Intensität hineinbringen hätte müssen!

x-(

Der 11.11. ist ein guter Tag, irgendeinen Quatsch zu machen!

:Huhu:

Kölle Alllaaaaffff :liebe053:

Es droht... :Cheese:

He super danke für die Tipps ;) geb ich dir mal recht hintenraus
muss immer noch was gehen DANKE

Am Arsch ist die Ente fett!

:dresche

:Huhu: