Man muss sich ja noch Potenzial aufheben:Cheese: :bussi:

Es ist klar, dass man gerade beim Dehnen unterschiedlicher Meinung sein kann(ja oder nein, statisch oder dynamisch..). Ich behaupte mal, dass keiner sagen kann, dass er die Wahrheit kennt. Vielleicht weil sie auch von Fall zu Fall unterschiedlich ist. Früher lehnte ich das Dehnen ja auch total ab. Meine bisherige Erfahrung mit der Plantarsehne, Achillessehne sind aber sehr positiv:liebe053: , der Rest zumindest hoffnungsvoll.
Du kannst gerne auch 2 Minuten lang dehnen, die Grenze ist nach oben offen. Blackroll habe ich übrigens auch(wenngleich bisher noch nicht so häufig benutzt).

Jetzt der Link:

Exercise 3. The YTWL and Swimming Proud!

http://www.swimsmooth.com/core.html

Wollte nur ein paar zusätzliche Ideen einwerfen!

Ich halte es aktuell noch mit. Ich dehne dann wenn etwas weh tut, ca 3-4 Wochen lang und dann lasse ich es wieder schleifen, aber ich hab meine Mobility Übungen die ich immer mache!

Ich denke auch, dass man mit längerem Dehnen mehr Erfolg erzielt als mit kurzem. Mit 1 Minute habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Blackroll und Mobilitätsübungen haben mir unterstützend auch sehr geholfen, aber beweglicher wurde ich alleine dadurch nicht, aber ich denke schon, dass sie mein Dehnen positiv unterstützt haben.
Just my two Cents:Blumen:

Vielen Dank! :Blumen:

Danke für die Eröffnung des Threads FMMT!! :Blumen:

Und an die Nörgler: In diesem Thread geht es nicht darum wie man dehnt, sondern dass man dehnt. Als Motivation ist er gedacht. Ausserdem steht zuvorderst "mind."!!! 20 Sekunden. Soll doch jeder so lange dehnen wie er will. Und jeder hat eine andere Meinung zur Dehndauer: Meister Proper, Oma Lisbeth, die Frau Thai von nebenan und der Personal Trainer von Weissich nicht …. jeder hört und sagt was anderes. Aber darüber gibt es doch schon genügend Threads.

Also dehnt wie lange ihr meint es richtig zu sein scheint.

So, fangen wir dann mal an?

Hallo FMMT!

Ich bin dabei!!!

Hauptproblem ist ein schon fast "chronisch" verkürzter hinterer Oberschenkel. Zusätzlich schadet es allem so rum ums Becken nicht, wenn ich was mache.

Wenn ich länger nichts schreibe, dann bitte :dresche :dresche :dresche !!!

Ich dehne auch mit! Und zwar halte ich die Oberschenkeldehnung bis Januar durch. Ohne Pause! Gut im Alltag ist das mit Schwierigkeiten verbunden aber ich bin ja Sportler...:cool:

Mal gucken was passiert...