Ich empfehle aus eigener Erfahrung auch eher langsam aufzubauen, auch wenn es schwerfällt.
Wegen Achillessehnenschmerzen habe ich dieses Jahr erst im April angefangen mit Lauftraining und bin dennoch bei den Wettkämpfen in einer gute Laufform gewesen. Die Form kommt da recht schnell wieder.
Aufgrund einer lädierten Schulter habe ich seit März kaum Schwimmtraining gemacht, da habe ich sehr viel Zeit bei den Wettkämpfen liegen lassen, da war die mühsam erlernte Technik einfach weg.
Radfahren ging die ganze Zeit und ist auch aktuell noch das einzige was ich Schmerzfrei machen kann.

Ich habe vor 4 Wochen nach einem Lauf im Linken Fuß schmerzen bekommen. Bis vorgestern habe ich dann pausiert. Leider bekam ich dann wieder schmerzen und kann seid dem nicht richtig auftreten/abrollen was selbst bei normalem gehen schmerzt.
Jetzt werde ich wohl einen Orthopäden aufsuchen müssen.
Schätze mal das das Thema Laufen zumindest für lange Zeit gestorben ist:(

L.G.
Lars