Zudem wird er das Rad nicht neu erfunden haben.

Frag doch mal Google nach Trainingsherzfrequenzen oder so.... wirst du genug finden....

Das ist richtig, aber ich würde eben gerne genau diese Übersicht nochmals lesen. Und alles was ich per Google gefunden habe, ging von der Aufteilung her in eine andere Richtung oder gefiel mir nicht.

Was hat er denn für eine Aufteilung? vllt. kann jmd dir asu dem Forum ja weiter helfen.

Hmm, deswegen möchte ich die Seite ja nochmals lesen. So genau bekomme ich das ja nicht mehr auf die Kette. Ich glaube, es waren 5 verschiedene Zonen, ähnlich der Aufteilung wie bei Friel in dessen Bibel; nur eben mit entsprechenden %-Werten zu max HF und der ians. Mir geht es hauptsächlich um die %-Angaben der Zonen.
Wenn mir dabei jemand helfen könnte, wäre das echt toll.

Infos auch gerne per pn oder dann via email.

Die Tabelle ist aus der Trainingsbibel zitiert und ist soweit ich gesehen habe (bis auf 2-3 Schläge) die gleiche wie in Going Long. Bibel hab ich grad nicht zur Hand.

Auch das stimmt sicherlich so. Ich hab ja auch die Bibel vor mir liegen. Mir geht es aber um die %-Angaben, also von wo bis wo welcher Bereich geht.