Ausdauersport führt auch zu einer Erhöhung des Plasmavolumens (deshalb sinkt ja auch der Hb-Gehalt bei Ausdauersportlern bei gleichzeitig gleichbleibender Anzahl der roten Blutkörperchen). Dieser Mechanismus ist schneller als der Aufbau von Muskelmasse.

Macht etwa 1Liter=1kg im Vergleich zu "Nichttrainierern" aus.

Harald,
der sich im Alltag auch lieber an den Löchern im Gürtel und an der Anzahl der Bauch-Querfalten" bei Situps orientiert, als an einer klassischen Waage...

@HAfu: ah, dann sind meine Wochenendzunahmen "Betriebsflüssigkeiten" und nicht unbedingt Muskelaufbau :) Gut zu wissen.
Grüßle

:Cheese: schön formuliert

Trainierst du nur am Wochenende? So ganz kurzfristige Schwankungen liegen meist an Änderungen im Trinkverhalten bzw. der Salzzufuhr. Da kommt auch ohne den Faktor Ausdauertraining schnell mal +/- ein Kilo zusammen.

Fällt aber somit auch unter "Betriebsflüssigkeiten"!:)

Im Marathon gab es mal eine deutsche Meisterschaft der Läufer über 80 KG. Ist vermutlich länger her. Das hab ich irgendwann mal in der Runners World gelesen. Wäre doch für Triathlon interessant?!

Das ist ein guter Indikator! Je mehr Bauchfalten, desto mehr Gewicht... wegen Zunahme der Muskelmasse...:Cheese:

:Huhu:
neee - normalerweise ist es schon verteilt: letzte Woche waren es 5,5h in der Woche Dienstag bis Freitag (mo ist ruhetag) und am WE eben gut 5h verteilt in 2h Samstag und gut 3h Sonntag.
Also schon so, das die Hauptintensität oft am WE ist.
Wenn das Wetter besser wird (ich will Frühling!) wird am WE ja auch wieder länger geradelt:Cheese: wobei länger ja nicht immer intensiver bedeutet :)

@kupferle:
Also ich würde mal eine Zunahme der Muskelmasse nicht ausschliessen. Aber kaum in diesem Umfang. Kann es sein, dass du deinen Kalorieneumsatz etwas überschätzt und deine Energiebilanz positiver ist als du denkst?

Ich habe früher in den Wintermonaten auch immer Krafttraining gemacht, habe aber in einem halben Jahr kaum mehr als 1kg zugenommen.

Wäre mal interessant zu wissen was du so futterst.

Hunki

Ich versuch am Tag ca um die 2000kcal zu essen-ohne Training müßte das mein Grundumsatz sein.Ein Kalorienrechner im Netz sagt, daß ich sogar 2300 zu mir nehmen dürfte...evtl ist das ja wirklich nur Wasser oder sonstige "Betriebsflüssigkeit":Cheese:

Werd jetzt einfach weitertrainieren und wenns Wetter besser wird wird eh mehr trainiert(hier schneits grad schon wieder!!:Nee: )