Vergiss es! ICH würde mindestens noch mal die 3 Tage lang nichts machen. Ist blöd aber sicherer.

Genau morgen nichts und vielleicht übermorgen auch nichts. Dann bis Mitte der nächsten Woche wenig intensiv und dann 4 Tage Ruhe. Ein Bauernregel heisst glaube ich solange du krank bist, solange dauert es wieder um zu Kräften zu kommen. Wenn du 4 Tage krank warst, sind 8 Tage weg. Die kannst du nur bedingt als Entlastung verbuchen. Durch Krankheit verpasstes Training kann man nicht wettmachen. Nie.

weniger ist mehr

Kuriere dich erst richtig aus und hänge dann noch 2-3 trainingsfreie Tage dran.

Wie ein kleines Kind muss man natürlich sich erst selbst die Finger verbrennen.
Daher vorhin 1:20 laufen gegangen und daheim mir das ISO noch mal durch den Kopf gehen lassen :-((

Ich glaube ihr habt Recht und ich sollte noch etwas kürzer treten :Lachen2:

Mensch Krümel, pach deine Frau und den Jungen und geht bei dem schönen Wetter spazieren. Anschließend macht sie dir ein schönes Abendbrot und du machst in der Zeit noch etwas Gymnastik (aber nur locker bewegen!). Pass auf das du in der drei Tagen nicht zunimmst und du wirst wieder voll durchstarten.

Wenn du dir das für nächstes mal merkst, hatte es ja noch einen Sinn ;)

Ging mir vor etwa 11 Tagen auch so ... :)

Montag krank geworden, Mittwoch ging's wieder ganz gut, dachte mir, machste noch ein, zwei Tage ruhig, dann hauste wieder voll rein ... :)

Was soll ich sagen ?
Nach zwei Wochen bin ich ungefähr noch am gleichen Punkt ... :o
Außer, daß ich zwischenzeitlich ein paar Mal dachte, ob ich jettt eventuell sterben muß, falls ich überhaupt mal klare Gedanken fassen konnte. Zumindest war ich mir sicher, daß sich mindestens drei Monate hart antrainierte "Grundform" in wenigen Tagen "rausgesschwitzt" hat, mindestens 1-3kg Muskelmasse verdampft sind, und auch das Hirn ordentlich an Substanz und Funktionalität abgegeben hat ...

Sport habe ich keinen gemacht ... wer weiß, was dann gelaufen wäre ...

Fazit :
Erst komplett (!) auskurieren !
Dann nochmal erholen !
Dann behutsam (!) wieder anfangen !

GEDULD !

Sieh's als Mentaltraining ...:Huhu:

Oh, da wurde ja nochmal eine Seite lang weitergeschrieben ... :Cheese:

... und sogar "trainiert" ... :Lachen2:

... obwohl die "Gebrauchsanweisung" recht exakt und verständlich da stand :