Ich bin ähnlich pessimistisch wie die anderen. Insbesondere wenn Du die Steigerung zwischen Januar und Juli hinbekommen möchtest.
Meine Grundformel für eine Hawaii-Quali war immer (1 Stunde, 5 Stunden, 3:30 Stunden). Das geht zumeist auch in Deiner Altersklasse auf. Allerdings hast Du bislang nur im Laufen (HM) eine Leistung, die im Ansatz darauf hindeuten könnte.

Ich würde mit einem Jahr Vorbereitung jetzt erst mal alles auf Radfahren und Schwimmen setzen. Wenn Du beim Schwimmen nicht wenigstens an die 1:10 rankommst, ist der Zug ohnehin abgefahren. => Techniktraining unter fachmännischer Anleitung

Beim Radfahren könntest Du bis zum Herbst 2014 gute Grundlagen legen. Lange ruhige Einheiten. Dadurch solltest Du sicherlich bald >30kmh im Schnitt fahren können.

Das Vollzeittraining wirst Du körperlich ohne eine gute Grundlagenausdauer im Vorfeld nicht durchhalten. Daher mache ein 18 Monatsprojekt draus (6 Monate neben der Arbeit vermehrt + Technik trainieren und dann systematisch die Umfänge steigern. Damit sollte Sub 10 dann drin sein. Für 9:30 wird es allerdings schwierig.

Schon richtig, es müßte allerdings schon auch großes Potential schlummern und das Vollzeittraining spätestens heute beginnen !

@Alligothor :
Sofort auf's Rad ! Das Wetter paßt ... ;)
Danach sofort richtig schwimmen lernen !

Hausaufgaben bis Ende Oktober :

• 15 000km Radfahren
• Schwimmen gelernt haben (Reisegeschwindigkeit ~1'30''/100m)
• nebenbei einen 2:50' Marathon aus dem Handgelenk geschüttelt haben

Wenn das erledigt ist, fängt im Dezember das richtige Training an, professionell geplant, mit Vollzeiteinsatz, und mit ausreichend viel Glück besteht dann eine Chance, daß du es ohne Betrügereien schaffen kannst.

Viel Vergnügen, bei was auch immer ... :Huhu:

Ich bin echt immer wieder erstaunt was hier in eine Quali investiert wird !
Versuchs doch mit der Lotterie oder geh in dich und helfe ein Jahr bei einem sozialen Projekt !

Lasst mal die Kirche im Dorf. So etwas verunsichert doch nur. Wenn er 15000 km Rad fährt bis Oktober ist er tot ehe er sich für ein Rennen anmelden kann. Eine Marathonbestzeit von 2:50 braucht man auch nicht, wenn man 3:30 im Wettkampf laufen will. Ich habe persönlich immer 3x25km pro Woche abgespult (ohne irgendwelches Tempotraining auf der Bahn oder ähnliches) und das hat im besten IM für 3:06 im Marathon gereicht.

Ich kann dir sagen, woher das kommt: Die Sonne scheint und es ist Fühlingsanfang :liebe053:

Hirngespinnst :)

und eine weitere Frage ist ob du überhaupt wirklich Lust hast so viel zu trainieren?
Ich denke auch immer meine Trainingszeit sei durch Arbeit, Familie etc. begrenzt aber wenn ich mal frei habe merke ich dass ich dann trotzdem nicht mehr trainiere weils ab irgendeinem zeitlichen Umfang einfach keinen Spaß mehr macht. Mal paar Wochen in der heißen Phase richtig reinlangen geht schon aber ein komplettes Jahr am Stück bräuchte ich das in dem Ausmaß nicht.

Der ist Stadtbewohner :Lachen2:

Und um die Kirchen ist es hier auch nicht so gut bestellt ...