X x 5-10 Min. Rad-Intervalle am Berg. Oben schön kotzen, kleine Schleife zum Beine locker Fahren und wieder hoch :Liebe:

Irgendwie macht mir das aber nur am Rad Spass, sonst hasse ich Intervalle an der Kotzgrenze. Beim Lauf ist mir auch der TDL am liebsten.

Meine liebste Trainingseinheit ist es, mit Vereinskollegen 1 1/2 Stunden im Wald zu laufen. Sehr hügelig dort, viele Abhänge, auch mal über Baumstämme oder unter tiefhängenden Ästen durch. Je nach Laufrevier zum Abschluss dann auch mal eine schier endlose Treppe hinauf und sich dann wie Rocky fühlen und die Arme hochrecken, wenn man oben ankommt :Cheese: Das Ganze in einem fordernden Tempo, möglichst noch mit ein bisschen Sonnenschein am Sonntag Morgen. Für mich perfekt. Und die Hügelläufe machen (mich zumindest) echt schneller.

Swim: gibts da eine Lieblingstrainingseinheit? :Lachen2: 20x25 im 100er Tempo mit 15s Pause ist ganz witzig

Bike: 4x20-30min WK-Tempo mit dem TT

Run: harte Koppelläufe, Berganintervalle (zumindest wenn ich damit fertig bin)

SWIM 200m einarmig im 25m Wechsel

Da bin ich voll bei dir.

Mein Liebling: 2.5h-3h Rad und danach 3 km hart anlaufen 10 Minuten auslaufen, fertig

Laufen:
1,5h Crosslauf im Würm- oder Isartal - abwechseln hoch und runter. Schöne Gegend, ständig Intensitätswechseln, durch unebenen Untergrund gute Koordinationsschulung, kann man aber trotzdem gemütlich mit Kumpels zusammen laufen, da auch immer wieder gemütlichere Abschnitte zu Schwätzchen einladen. Intensität an den Steigungen kann nach Lust und Tagesform gewählt werden. Am Ende der Steigung triffst man sich wieder und läuft zusammen weiter. Außerdem: Wetter ist egal, dreckig wird man so oder so. Motto: Wer sauber ankommt, hat was falsch gemacht :Cheese: .

Rad:
faul im GA1-Tempo durch die Gegend gondeln, mit gelegentlichen Halt an ausgewählten Cafes (vorzugsweise mit großen Kuchenportionen) oder Biergärten. Einfach weil gemütlich ist :cool: .

Schwimmen:
3*10*100m im Wettkampftempo, Pause mit zunehmender wettkmapfnähe krüzer (bis 15sek.) Gutes WK-Training, durch die 100m-Intervalle nicht zu langweilig, trotzdem fordernd (auch für den Kopf).

Matthias

bei uns in der nähe neben ein Flughafen haben ein riesige Parkplatz gebaut , super Asphalt, schöne kurven und ein kleine Steigerung mittendrin .
Als Fertig gestellt würde haben festgestellt, dass unter den Parkplatz irgendwelche Gasleitung oder Gaskammer oder weißichwas liegt und das es ist total unmöglich und gefährlich dort zu parken ist :Lachanfall:
Da machen wir (Verein ) in Frühlings-Sommer aller Art von Koppeltraining aber alle mit Renncharakter da geht so hoch und drüber und keine schenk ein Zentimeter :dresche
Insgesamt mit einfahren und zuruck fahren bin ich so um die 4 Stunden beschäftigt, mit Sicherheit nicht so ideal für meine alter und Leistung aber wenn ich bei der Start von der 4 koppel auf Boden gehen um Liegestütze zu machen und ich kann nicht mehr, aber trotzdem wird voller Möhre durchgezogen ,dann weiß ich genau warum ich den Sport liebe :liebe053:

Moin,

laaaange Radausfahrten.

Viele Grüße,

Christian