Ich versteh die Bedenken ehrlich gesagt nicht. So eine Treppe ist doch super. Speziell im Winter wenn man auch noch etwas unspezifisch trainieren kann. Meine beste Laufform im Frühjahr hatte ich, als ich im Winter mal regelmäßig IV an einem richtig steilen Anstieg gemacht hab, der für klassische Berganläufe sicherlich viel zu steil war (oben heraus deutlich >20%).

An der Treppe trainiert sich der Kniehub hervorragend. Man kann verschiedene Sprungprogramme absolvieren, die z.B. speziell in einibeiniger Ausführung der Stabilität und Kraft in Füßen und Sprunggelenk zugute kommen. Und so weiter und sofort.

Wie oft man die Treppe absolviert sollte hingegen vom eigenen Gefühl abhängen. Immer nur solange, wie man sauber und (au der Treppe besonders wichtig) sicher ausführen kann.

Machen!

Es sind reichlich 370 Stufen. Ja, mir gehts ums Radfahren - schön, wenn es Druck bringen würde. Das mit der Rolle ist nicht so meins..

http://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...ustreppe_4.jpg

War als Ersatzfrau für den Treppenlauf da gemeldet in einer Dreier-Mädels-Staffel. Das war für den Notfall gedacht, der nun Ernstfall ist.

Das bedeutet Anfang April 33x hoch und runter. :Maso:

Ich schau die nächste Zeit, wie ich das verkrafte.. Heute habe ich keinen Muskelkater. Das war beim letzen Mal gaaaaanz anders :Lachen2:

Danke für Eure Tipps :Blumen:

@ captain hook - will mir ja auch nicht die Saison versemmeln (MD im Juni, dann Roth und später Kona ;-) )

Ich bin letztes Jahr Downhillstrecken hochgelaufen, wenig radgefahren und konnte für die wenigen km die ich gefahren bin, erstaunlich gut Hubbel hochdrücken. Mir hats was gebracht, auch wenn ich das da grad nicht so brauchte.

Also ich habe leider keine Treppe in der Gegend, die sich für sowas eignen würde..Leider! Wäre mal ein völlig neuer Trainingsreiz, und wenns fürs Radfahren gut sein soll - umso besser...

So was wäre natürlich auch nicht schlecht:

http://www.youtube.com/watch?v=RkqKgULUC98

PS: Ich bin weder Felix Magath noch Fußballfan, aber die Idee mit dem "Berg der Leiden" find ich stark :)

Gute Idee mit dem Treppenlaufen. Zu Hause hätte ich nur die Kellertreppe, aber ich überlege mich gerade, dass meine Arbeitsstätte ein Treppenhaus hat ...