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Schnitte 09.01.2014 10:28

Ich würde dir auch raten mehr Bauch- und Rückentraining zu machen. Hört sich nach einem schwachen Rumpf an, der dir erste Alarmzeichen gibt.

Noiram 09.01.2014 15:41

Zitat:

Zitat von Keksi2012 (Beitrag 999179)
Dehnen ja, Stabi nur ab und zu *schäm* und eher weniger für den Bereich.

Schwimme 2-3x wöchentlich und fahre noch 1 Mal Rad, wenns wettertechnisch passt...


Hi Keksi :Huhu: ,

ersetze einen Lauftag durch Stabitraining.
Bei mir kamen bei sehr hohen Umfängen auch oft starke Verspannungen.
Irgendwann läßt die Haltung nach und das ist dann der Anfang vom Ende.

Wobei ich immer verspannt bin, da ich im Schaufenster oft stundenlang in blöden Positionen arbeiten muss.
(P.S. Nein ich arbeite nicht im Rotlichtgewerbe sondern u.a. als Dekorateur :Cheese: ).

Alles Gute!
Marion

tierunernscht 09.01.2014 15:55

Könnte es noch sein, dass Du im Hohlkreuz stehst? Bei MIR: habe Hohlkreuz, und wenn ich noch mehr ins Hohlkreuz rutsche schmerzt es nicht direkt, sondern erst wenn ich die Gegenbewegung, sprich beugen, mache. Aber bei mir hat es noch ein paar mehr Probleme im selben Bereich. Ich gehe zur Physik um raus zu finden, was jetzt wieder aus dem Ruder gefallen ist. Aber das ist Kanada. Bauchmuskeln ist sicher eine gute Sache und alle anderen haben auch recht.

Dieda 09.01.2014 22:28

Such mal im Netz nach Mobilisierung ISG (Isosakralgelenk).

Rumpf stärken, auch alle diagonalen Varianten und entsprechende Dehnung, Gymnastik..

Die Rückenbeschwerden hab ich immer nach der Saison und dann aber übelst..geht aber immer wieder weg :Cheese:

:Huhu:

Keksi2012 10.01.2014 09:07

Guten Morgen,

@Schnitte & Noiram: Ich laufe ja nur 3, max. 4 mal wöchentlich. Stabi-Training sollte ich aber ausweiten, da hast Du Recht. Frage heute mal meinen Physio nach Übungen.

@tierunernscht: Kein Hohlkreuz :)

@Dieda: Ja, ISG... da hatte ich ja auch etwas Probleme letzten Sommer. Nicht schlimm, aber ich vermute dass es ein Aspekt sein könnte. Ich schau mal nach Übungen.


Danke euch allen, ich hoffe es geht schnell wieder weg :)

Keksi

Schnitte 10.01.2014 15:34

Gute Besserung!

Oliver99 10.01.2014 20:34

Gute Besserung Keksi ! :Blumen:

Oliver99 10.01.2014 20:39

[quote=Noiram;999338]
Wobei ich immer verspannt bin, da ich im Schaufenster oft stundenlang in blöden Positionen arbeiten muss.
(P.S. Nein ich arbeite nicht im Rotlichtgewerbe sondern u.a. als Dekorateur :Cheese: ).

Dekorateur im Rotlichtgewerbe ?
ups, zu schnell gelesen... :Lachanfall: :bussi:


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