Bei mir hat folgendes geholfen:

1. Genug trinken
2. Mineralien (Salz, Magnesium)
3. Regelmäßig Waden dehnen
4. Auf die Technik achten (Bewegung kommt aus der Hüfte, Gelenke locker lassen, nicht mit dem Fußrücken auf das Wasser schlagen)
5. An der Leiter aus dem Becken steigen (auch wenn es unsportlich aussieht)
6. Physiotherapeutin (leider nicht immer zur Hand)
7. Entspannt Ein-und Ausschwimmen

Schön das ich nicht der einzige bin mit den Problemen,

Auch wenn ich nicht der Große trinker beim schwimmen bin(trinke eh genug Chlorwasser bei dem ganzem TK-Scheiss :Lachen2: )
kann ich mir nicht vorstellen das es am Wasser oder Salzmangel liegt den selbst wenn ich mit Krampfigen füssen aus dem Wasser steige kann ich dann immer noch nen langen lauf ohne Krämpfe absolvieren. evtl das mit dem Dehnen hört sich für mich ganz gut an.
und wenn ich 48 std nicht laufen war , kann ich auch unterschreiben das dies dann die besten schwimmeinheiten werden :Cheese:

Ich mach meine Flasche dann trotzdem mal voll zum nächsten schwimmen .

LG Tatze

Die ersten 3 Punkte haben bei mir wirklich geholfen, allerdings echt nur in Kombination:

Zu Beginn hab ichs mit Magnesium versucht, mal wars besser, dann waren die Krämpfe wieder da -> unbefriedigend.

Danach mal mit meinem Trainer gesprochen, der meinte, mehr trinken und Salz ist wichtig, aber das was am meisten wirkt, ist das Dehnen (bei mir am meisten gebracht hat das regelmäßige überstrecken des Fußgelenks - kann man super nebenbei machen, während man am PC sitzt ^^); seit dem ich das mache (3 Monate nun) -> kein einziger Krampf (kann mittlerweile sogar mit Flossen schwimmen, was vorher absolut unmöglich war).

LG