Hallo zusammen

Habe spontan heute einen kleinen Testwettkampf ( Ticino 10km) gemacht.
Herausgekommen sind 36.48 auf 10km mit etwa 100hm also zwei kleine Steigungen ansonsten flach:)

Tempotraining bis anhin 1000er in 3.30 jeweils 5 mal mit 2 min Trabpause.
Noch keine 400er und keine TDL.

Ihr seht also es boeibt einiges zu tun....
Puls lag wirklich immer schoen liecht ueber der Grenze zum roten Bereich 174-177.

Beste Gruesse

Hallo zusammen

Besagter Wettkampf hat dieses Weekend stattgefunden.
Konnte meine 10km Zeit auf 35.11 drücken und habe somit mein Ziel Sub36 erreicht.
Habe mich im Training ziehmlich genau an eure Empfehlungen gehalten und max. 2 mal Tempo die Woche trainiert.

Nächstes Ziel wäre eine Neujahrsmarathon Sub 3 zu laufen...wenn nicht gerade Frau Holle zu sehr bei der Arbeit ist. :)

Gruss und nochmals danke für eure Inputs.

Marc

Cool! Viel Glück am Neujahresmarathon.

Sauber! Gratuliere!:Blumen:

Nachdem du im Training ja schon 36:xx gelaufen bist war ich mir sicher das es klappen wird. 35:11 ist eine feine Zeit!

Viel Glück auch für den Neujahrsmarathon.
Wenn du damit fertig bist kann du dich ja der Sub2:40 Gruppe anschließen.:Huhu:

Gratuliere,
super Zeit.
Da ist bestimmt für nächstes Jahr eine sub 35min. auf 10km geplant.
Viel Erfolg beim Neujahrsmarathon.

Gruß
triduma

Hallo Marc

Gratuliere zur super Zeit, bin ca. 5min später ins Ziel gekommen. Ich bin schon froh, wenn ich die 40min noch knacke in den nächsten paar Jahren.

Happy trails