triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Achillessehne geht es besser nach "Berglauf"

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Wurmi

16.09.2013 11:10

Zitat:

Zitat von coffeecup (Beitrag 955482)

Wenn bei mir jetzt was zwickt (Sehnenansatz) fange ich sofort mit exzentrischen Übungen an, damit kriege ich es in 1-2 Tagen wieder in Griff.

Wie oft machst du die Übungen? Es ist oft von 3-6 mal 15 je Fuß die Rede. Ist das gleich hintereinander oder über den Tag verteilt?

coffeecup

16.09.2013 11:17

Zitat:

Zitat von Wurmi (Beitrag 955489)

Wie oft machst du die Übungen? Es ist oft von 3-6 mal 15 je Fuß die Rede. Ist das gleich hintereinander oder über den Tag verteilt?

Jetzt mach ich sie nur mehr bei Bedarf (wenn der Wadenansatz zwickt). Beim Zähne putzen Morgens und Abends. Komme so auf 10-15 mal auf jeder Seite.

Wolfgang L.

16.09.2013 12:17

Zitat:

Zitat von coffeecup (Beitrag 955482)

Die Story ist lang......

Als Laufschuhe verwende ich nur mehr Nike Free 3.0

danke erst einmal. Und alles Gute weiterhin.

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