Von deiner Beschreibung her denke ich auch, dass du einen Therapeuten erwischt hast, der mit dir Übungen nach McKenzie gemacht hat.

Ich bin selber PT und habe auch diese Form der Fortbildung gemacht und mache regelmässig gute Erfahrungen mit dieser dieser Therapie. Allerdings möchte ich mich mit Ferndiagnosen zurückhalten.

Wahrscheinlich wurde die Therapie ähnlich wie dieses kurze Beispiel aufgebaut.

http://www.youtube.com/watch?v=OmbGBhGHrYw

Falls du weitere Infos brauchst, dann gerne per PN oder selber nachsehen auf www.mckenzie.de

Ja genau das ist es! Nur das mein Therapeut das mit dem auf dem Bauch liegen weggelassen/übersprungen hat. Vielleicht weil meine Schmerzen nicht so extrem sind?

Die Übung bei 01:20 das ist die, welche ich 3 mal täglich mit 10 Wiederholungen mache.

Aktueller Wasserstand ist wie folgt:

Positiv: die Übung an sich tut kein bisschen weh, im Gegenteil das fühlt sich sehr gut an, auch danach noch. Ich bilde mir ein das ich gestern beim Bügeln länger "durchgehalten" habe als sonst.

Negativ: Es fühlt sich so an als würden dafür aber nun Verspannungen in den oberen Rücken verlagert! Und hier und da im Alltag spüre ich mehr als zuvor. Vielleicht wäre ein Mix aus den Streckübungen und den "normalen" Übungen wie Beckenkippe ideal?

Wir werden es erfahren. Mittwoch ist der nächste Termin! Vorrausgesetzt, Dienstag bekomme ich vom neuen Orthopäden auch das heiß ersehnte Rezept für die KG. Alleine zahlen kann ich den Therapeuten auf keinen Fall!

Rückenschmerzen müssen aber nicht immer die Ursache direkt an der Wirbelsäule haben. Neuerdings beschäftigt sich die Wissenschaft auch intensiv mit der großen Rückenfaszie ( Faszien- Bindegewebe).

Interessante Beiträge dazu findest Du z.B. unter:

http://www.wdr.de/tv/quarks/sendungs...ht_faszien.jsp

http://www.wdr.de/tv/quarks/global/p...n-Training.pdf

http://www.fasciafitness.de/resource...tnessDtsch.pdf

Aber nicht nur Deinem Rücken kannst Du durch das faszidiale release System etwas Gutes tun. Auch direkt Deinem ganzen Körper.

Mit Hilfe der "Blackroll" oder Blackroll- Orange kannst Du selbst etwas für Deinen Körper tun. Das Bindegewebe wird dadurch wieder gestrafft und Verklebungen entfernt.

Bei den meisten Top-Athleten gehört die Rolle schon ins Reisegepäck.

Die Wirkungsweise ist ähnlich wie die manuelle Therapie des Rolfing, wo der Physio durch Druck mit den Fingern arbeitet.

Eine Möglichkeit die Blackroll zu erwerben wäre z.B. hier, wobei es bestimmt noch andere Bezugsadressen gibt.

http://www.blackroll-orange.de/

Hallo Triathletin007,

das ist ja alles schön und gut, aber der Herr hat ne spezielle Vorgeschichte (AllOut) und eindeutige Probleme mit nem klar diagnostizierten Bandscheibenvorfall.

Viele Grüße, Josche

PS: Habe selber ne Blackroll, und sicher sind diese Übungen ne nette Sache....

Hallo, eine Frage, hab hier auf joinmax über die Minimal-invasive Ballon Kyphoplastie - was denkt ihr darüber - besser als Alternative Methoden?

Die Ballonkyphoplastie macht man bei (osteoporotischen) Wirbelkörperbrüchen.
Hier geht es ja um Bandscheibenvorfälle, was eine völlig andere Geschichte ist.

+1!!!!

Hat mit einem BS nichts zu tun...