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Ist bei mir auch so und das ist wohl normal bei allen Sportlern. Es ist auch beim Laufen und Schwimmen so.
Der Grund ist, dass die Muskeln, wenn man im Training ist, nie richtig völlig erholt sind. Die sind quasi immer im Reparatur-/Aufbaumodus. Das Umschalten auf Arbeitsmodus dauert dann etwas länger. Habe ich mal irgendwo so in dem Sinne gelesen.

Hallo,

ja das kenne ich auch. Besonders wenn ich zu häufig und zu schnell am Vortag gefahren/ gelaufen bin. Jetzt lasse ich einen Tag Pause zwischen dem Training. Für die Bewegung am Pausentag reicht die tägliche Fahrt zur Arbeit.
Ich habe übrigens einen Tipp von einem Freund bekommen. Nach dem Training reife Bananen essen. Das hilft gegen Muskelkater und Verspannung. Angeblich haben die Bananen im reifen Zustand einen hohen Magnesiumgehalt. Ob das stimmt, weiß ich leider nicht. Aber entscheidend ist, dass es hilft. Dabei darf ruhig auch der Kopf mitarbeiten... Placebo hin oder her.

Beim Laufen braucht's bei mir auch Ewigkeiten (4-5km) bis ich wirklich in Schwung komme. Das ist auch etwa der Punkt, an dem mein Puls bei gleicher Geschwindigkeit ca. 5 Schläge im Durchschnitt runter geht. Beim Radfahren ist es nicht ganz so schlimm.

Zitat:

Zitat von myinspiration (Beitrag 914144)

(....)
Ich habe übrigens einen Tipp von einem Freund bekommen. Nach dem Training reife Bananen essen. Das hilft gegen Muskelkater und Verspannung. Angeblich haben die Bananen im reifen Zustand einen hohen Magnesiumgehalt. Ob das stimmt, weiß ich leider nicht. Aber entscheidend ist, dass es hilft. Dabei darf ruhig auch der Kopf mitarbeiten... Placebo hin oder her.

Bitte korrigiert mich, wenn ich falsch liege, aber sind Bananen nicht vor allen Dingen reich an Kalium, welches bei "Mangel" auch zu Krämpfen beiträgt?

Gruß
Marcus

Geht mir auch so, ist oft so krass, dass ich denke, das wird heute nichts mehr und nach ein bis spätestens zwei kleinen Anstiegen ist es gut. Kenn das auch beim Laufen, da sind die Wadel/Schienbeine oft total schmerzhaft und dann läuft es sich ein... :Nee:

Zitat:

Zitat von HollyX (Beitrag 914106)

Danke für die vielen Rückmeldungen.

Eine Anm. zu Hein: Naja, die Kapillare sind ja außerhalb des Sports nicht leer und müssen erst mal befüllt werden ;) Und Sinn der Kapillarisierung ist ja, dass das Blut einen direkten schnellen Weg hat. Von da aus müsste die Versorgung schon schneller gehen...

Übrigens eine weitere Facette, die mir zeigt, dass ich mich von normalen Menschen immer mehr entfremde: Während ich es einen absolut geilen Anblick finde, wie sich die Adern um meine Schienbeine und Waden schlängeln und das auch noch stolz Bekannten zeigte, können die meinen Enthusiasmus nicht verstehen. Ich wart echt drauf, dass mich mal einer fragt, ob ich Krampfadern hätte :Lachanfall:

Grüße
Holger

Kannst ruhig lachen, seit dem meine Krampfadern raus sind, ist es bei mir besser geworden.
Vorher hab ich tw ne Std auf dem Rad gesessen und hatte "übersäuerte" Beine, auch nach Mobisprints. Jetzt ist es nach ein paar Minuten rollen alles gut ... :Huhu: