Es gibt einen MD-Trainingsplan für Einsteiger, ist über den Einsteiger-Bereich zu finden. Wenn der Link funktioniert, dann hier: http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=view&id=271&Item id=70, sonst über die Route 'Home => Einsteiger => Das Einsteiger Seminar =>Vom Olympischen Triathlon zum halben Ironman' durchklicken. Der Plan ist auf 18 Wochen ausgelegt.

Vielen Dank!

Eine letze Frage noch, wo bekomme ich ein einsteiger Rennrad? Hab derzeit nur ein recht altes.

Hey

Bist du aus Wien? Bei welchem Bewerb willst du denn starten?

:Huhu:

glg

Schwimmtraining mit Trainer/Lehrer oder Verein bringt enorm viel. Wenn Du selbst rumwurschtelst, schleifen sich Bewegungsmuster ein, die Du ggfls. nachher aufwändig korrigieren musst. Ich weiß, wovon ich da rede.
Brustschwimmen ist auch kein Problem. Meinen ersten Tria (VD) bin ich auch Brust geschwommen. Aber wie gesagt, Schwimmkurs oder Verein oder Einzeltrainer würde ich sehr empfehlen.

Ansonsten: Da du 16 km durchrennen kannst, werden wohl auch 21 gehen, vor allem, wenn du noch kontinuierlich trainierst. Und vor allem in Deinem Alter. Då rennst drei moi und nochand bist glei doppöjt so schnööh. :Cheese: Im Ernst: Training schlägt bei Dir ja besser an als im fortgeschrittenen Alter, in dem man gegen den Abstieg kämpft.

Am wichtigsten ist die Grundlagenausdauer. Deshalb bei den Trainingsplänen auf alle Fälle die Grundlagenphase nicht (bzw. nicht zu stark) kürzen. Es macht nix, wann Du nicht das volle Tempo erreichst. Das kommt über die Jahre eh. Aber blöd wäre es, wenn Du zügig loslegst und dann unterwegs "verhungerst" bzw. austeigen musst. Dann lieber auf ner sauberen Basis aufbauen. Einige Teilnehmer werden eh auf der Laufstrecke einbrechen und da zahlt sich die Basis aus. Nur Geduld und Willen braucht man dafür. Also kürze die 23 Wochen tendenziell am Ende. Musst auch mal sehen, wie das Training so bei Dir anschlägt. Wenn du problemlos 5 Std. Rad fahren kannst, muss die Ausdauer ja nur noch gehalten werden.

Ausdauer hole ich mir bevorzugt auf dem Rad. Bei mir liegt's daran, dass ich altersbedingt natürlich verletzungsanfälliger bin. Könnte Dir aber auch helfen, wenn Du im Training noch nicht so richtig drin bist. Denn grad beim Laufen sind Umfangssteigerungen immer ein bisschen problematisch. Ne Faustregel sagt beim Laufen: nicht mehr als 10 % pro Woche Umfangssteigerung. Was du jetzt mit NULL Wochenkm machst, bleibt Dir überlassen. ;-)) Aber Du weißt, glaub ich, was ich meine. Mit 18 hab ich problemlos ne Steigerung von 60-70 auf 140 Wochenkm verkraftet, aber da war ich ja auch nicht "völlig untrainiert". Das ganze sollte jedenfalls unter der Überschrift "Verletzungen vermeiden" laufen. In den Körper reinhören ist angesagt. Denn wenn Du nicht 100% sondern "nur" 85% Trainingserfolg hast, ist das ein kleines bisschen blöd. Wenn Du aber 2 Woche aussetzen musst, wirft Dich das enorm zurück.

z.B.

http://www.eybl.at/Sport-Eybl-Sports...asterNumber_EY

Aber ich würd's auf jeden Fall im Laden kaufen. Dann kaunnst dene einschenka, wann ned ois g'scheid rennt. Schaltung einstellen und vielleicht noch mal nach der Sitzpositon schauen machen die dann hoffentlich auch noch.

Ja bin ich.
Für die MD den Austria Triathlon in Podersdorf, OD wahrscheinlich Vienna City Triathlon, muss ich mich aber noch informieren was es da in der nächsten Zeit in der Nähe an ODs so gibt.

Danke erstmal. Mit wie viel an Materialkosten muss ich in etwa rechnen insgesamt? Die 900 alleine für das Rad sind schon heftig für meine finanzielle Lage.

Leider wird es mit der Mitteldistanz nichts werden. Wenn ich richtig informiert bin darf man erst mit 20 Jahren auf die MD. Im Juniorenbereich nur bis zu OD.

Schau einfach mal in die Sportordnung und was in der Ausschreibung steht.

Markus

Aus der Austria Trathlon Anmeldeseite entnommen:
Also dort ist es kein Problem.