Zitat von roadrunner (Beitrag 68693)

Aber wenn du auf 2000m einen intervall (ca. 9min!?) eine Minute Schneller bist ist das Viel! Ist die Stecke auch nicht zu kurz? Villeicht Hast du nen Guten tag erwischt oder so....

Zitat von joggergum (Beitrag 68695)

Wie hast Du denn Deine Marathonzeit bestimmt? Ich würde Dir sonst einen 10km Wettkampf vorschlagen, dann weißt Du wo Du stehst und kannst dann besser die Marathonzeit hochrechnen.
Fürs Tempotraining würde ich Dir auch eine Bahn empfehlen. Einen Sportplatz mit ´ner 400m Bahn gibt es überall und da läuft man dann genauer bzw. kann das Tempo super bestimmen.

Zitat von joggergum (Beitrag 68701)

ok, ´ne 43 Zeit auf 10km, wäre beim Marathon eine 3:20h.
War es denn heute Dein erstes Tempotraining? Ich mußte mich auch erst dran gewöhnen, aber mittlerweile macht es Spaß und ist eine Abwechslung zu den normalen Läufen.

Zitat von Jörrrch (Beitrag 68699)

Ich bin auf meine Wunschzeit gekommen da meine PB bei 03:42 liegt. Wobei das in Berlin 2003 war. Sollte eigendlich besser geworden sein. Mein 10ner liegt so bei 00:43 rum.

Zitat von roadrunner (Beitrag 68710)

Wenn die 10er zeit Aktuell ist:
Dann passt die Zielzeit aber du läufst einfach zu schnell , dein Puls ist bei den Intervallen ja auch hoch... Also locker. Sind ja noch 70 tage;)

Wenn aber die Test WK(gibt doch 10 und HM !?) schneller sind solltest du deine Zielzeit überdenken.

Zitat von Jörrrch (Beitrag 68712)

In der 5ten Woche an einem Sonntag ist ein 10ner ( 00:42 ) dran *bibber*

Und in der 7ten Woche ein HM ( 01:32:30 ) *von 01:30 träume ich schon immer*

Zitat von roadrunner (Beitrag 68714)

Ich habe den Plan hier liegen , das war heute ein KM zu wennig!!!
Mal gucken was die einheit am Freitag macht;)

Warte mal was der 10er sagt und dann guck auf den HM , die Wochen sind hard genug also guck von woche zu woche:cool:

Viel erfolg