Ich weiß nicht so recht, was ihr da gesehen habt, aber ich seh sein Problem nicht in der Laktattoleranz (die ich ggf mit kurzen, hart gelaufenen 1000er Serien bearbeiten würde). Ich würd sein Problem eher im Bereich der Schwellenleistung sehen, wofür ich auf jedem Fall zur Verbesserung der 10000m Leistung im Vergleich zur 5000m Leistung zusätzlich zu dem IV Programm einen TDL oder einen DL TW verwenden würde.

Die Aussagekraft von einmal gelaufenen 1000er Serien ist meiner Meinung nach (grade wenn man so wenige Wdh macht) auch extrem begrenzt. Innerhalb eines Gesamtplanes der zusätzlich einen TDL beinhaltet und sagen wir mal rd. 70-80km Gesamtumfang in der Woche vorsieht wird die Sache schon etwas klarer wenn an den Plan auch mal 2-3 Wochen am Stück absolvieren kann, ohne dabei kaputt zu gehen.

Das mit dem Quälen sollte kein Problem sein, kann mich bis zur Bewusstlosigkeit verausgaben wenn's sein muss.

Im Moment hoffe ich erstmal, dass die Laufstrecken wieder eisfrei werden, hab gestern für 5,5km 28 Minuten gebraucht, weil man keine zwei Meter laufen konnte ohne auszurutschen :Nee: