Unsere Paleo Jungs wuerden da wohl eines der Probleme sehen... :Lachanfall:

Genau, Dir geht es nur, wie allen anderen Leuten.
:Blumen:

Uuuuuuuunnnnd BINGO!
Mein 25(OH)D Wert liegt bei 8,4ng/ml. Als Normwerte stehen 30-100ng/ml auf dem Zettel.

Die Frau Doktor hat mir jetzt 30 Tropfen (14000I.E.) Oleovit D₃ pro Woche verschrieben. Ob das reicht? Es kann jedenfalls nur besser werden :Cheese:

Empfohlen sind 800IE/Tag (=20µg) sofern die Eigenproduktion nicht ausreicht (also in den Wintermonaten).

http://www.dge.de/pdf/ws/DGE-Stellun...itD-111220.pdf

Siehe Zusammenfassung:

"dass die tolerierbare Obergrenze (upper tolerable intake) für die
tägliche Vitamin D-Zufuhr, unter der keine unerwünschten Wirkungen zu erwarten sind, vom
IOM kürzlich auf 4 000 IE (100 μg) angehoben wurde (IOM 2011). Die EFSA hat die
tolerierbare Obergrenze im Jahr 2006 auf 2 000 IE (50 μg) festgelegt (EFSA 2006). "
Wobei die immer von einer täglichen Einnahme ausgehen.

Ich persönlich nehme von Jan. bis März 800IE täglich (also bis die Sonne wieder scheint).

Uiuiui... Der Spiegel ist echt niedrig! Hast du andere Werte auch bestimmen lassen? Hämatokrit oder so? (Nur aus Interesse...)

Mir kommen 14000I.E./Woche verdammt wenig vor. Ich habe mir mal ausgerechnet, dass ich alleine zur Erhaltung des Spiegels auf 55ng/ml über 2600I.E./Tag brauche...
Rein natürlich durch Sonnenlicht kann man wenn ich mich richtig erinnere über 10.000 I.E./Tag produzieren!!

Ja, alles andere eigentlich schön im Rahmen. Kann ich heute Abend mal einscannen. Erythrozyten und Hämoglobin knapp über den Normwerten … warum schnaufe ich beim Laufen trotzdem bis knapp an die Schnappatmung? :(
Interessanterweise ist mein Eisen in bester Ordnung. Trotz viel Kaffee und kaum Fleisch.
Mhhh, soll ich die nächsten Wochen einfach mal die doppelte Dosis nehmen? Bis die Sonne endlich wieder rauskommt. Gestern hab ich mich bei 2°C eine Viertelstunde halbnackig in die Sonne gelegt, das ist dann halt schon ein bissi kalt. :Cheese:

Sooo, da ist das ganze Blutbild (nur schnell abfotografiert, keine Lust mich mit dem blöden Netzwerkscanner herumzuschlagen).

Stehst du unter EPO....:Cheese: ?