Danke schön! :Lachen2:

Ich bin da leider sehr nachlässig. Normalerweise habe ich ja keine Vorsätze fürs neue Jahr, aber das wäre mal einer, der sich lohnen könnte. :)

Ich finde das man durch ein gutes rumpfstabitraining fast von alleine einen schöneren aufrechten laufstil bekommt.

Trockenübungen und Rumpfstabi-Übungen, wie hier einige raten, sind allgemein zu empfehlen, aber sie werden nicht das Problem der Wasserlage großartig lösen. Da finde ich diesen Tipp schon besser:

Terry Laughlin schreibt übrigens einige Artikel auf dieser Website:


Es gibt eine Übung bei Total Immersion, die die richtige Wasserlage übt: Man lässt sich auf dem Rücken treiben mit den Armen zur Seite. Obwohl man nichst anderes macht als einen leichten Beinschlag, bleibt man waagerecht im Wasser treibend.

Hier ist ein Total Immersion Video(Freestyle Made Easy), was mit dieser Rückenübung anfängt: http://www.youtube.com/watch?v=FC6-HghDJlI

TI find ich für ältere Schwimmer mit körperlichen Handicaps nach wie vor eine sehr gut Methode, das Kraulen zu lernen/zu verbessern.

Eine gute Alternativ-Sportart ist Standard-Tanz, finde ich. Rhythmus, Körperspannung, Koordination sind sehr ähnlich.

Ich selbst habe nicht mit TI schwimmen gelernt(vor 20 Jahren gab es noch kein TI), aber ich finde diese Übung wie vorhin beschrieben ganz gut.

@lui: ich denke nur das man mit einer schlechten rumpfmuskulatur die körperspannung nicht wirklich halten kann.

Trimone, glaubst du wirklich, dass das der Grund einer schlechten Wasserlage ist?
Nein, es ist nicht der Grund;)

Soviel Kraft braucht man doch gar nicht, für eine gute Wasserlage bzw. eine gute Körperspannung. Ist ja nicht so, dass man konstant sein Sixpack rausdrücken muss. (sieht unter Wasser sowieo keiner :Lachen2: )

Ich denke, dass der Schlüssel zu einer guten Wasserlage eher in der richtigen Koordination und dem richtigen Körpergefühl liegt. Und das kann man nur im Wasser üben. Früher gab's dafür ganz einfache Übungen, z.B. "toter Mann" oder einfach abstossen und an der Wasseroberfläche ausgleiten lassen, bis der Schwung komplett weg ist (und dabei die Beine nicht absinken lassen). auf der schon genannten SVL-Seite gibt's auch ein paar nette Tips und Übungen.

Man kann z.B. mal mit der Kopfposition spielen, also 25m Kopf in den Nacken, 25m Kopf auf die Brust, um auszuprobieren, ob und wie sich dadurch die Wasserlage ändert.

Ansonsten: Den Bauch leicht einziehen. Sorgt für Körperspannung und verhindert schonmal, dass man ins Hohlkreuz geht. Der Rest ist üben, üben, üben.

Matthias