Ist auch meine Meinung. Derweilen noch kürzer bleiben. Wenn schon 1000er dann Pause zur Vollständigen Erholung.

Im Übrigen würde ich nicht nach Lanza gehen. Ich würde den Startplatz, das gebuchte Quartier und den Flug einfach einem jüngeren Kollegen schenken und ihn bitten, den Scheiß doch einfach für mich zu machen, weil nur um sich den Arsch abzuquälen auf die vertrocknete Insel zu fahren, das zahlt sich doch gar nicht aus.

Ich melde Interesse :Cheese:

Nik

Hab mir für die neue Saison auch vorgenommen mal solche kurzen Intervalle für die LD Vorbereitng zu machen (200er und 400er).

Sonst habe ich immer 1000er 2000er und 3000er gemacht. Wobei ich das Gefühl habe die 3000er sind nicht so produktiv, und benötigen zu viel Regeneration.

@herne
in welchen Tempo solltest du denn die 25x 800 laufen?

Vielleicht könnte Training simple style auch etwas für dich sein :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Wann ist denn der 15km Volkslauf? Pace rate ich 3:15. Wenn du mal ne neue 10k-Bestzeit machen willst und ein paar Wochen Zeit hast, hab ich einen schönen Plan für dich, über 8 Wochen von 400 bis 2k, letzte Einheit (ca. 2 Wochen vor Wettkampf) ist wie folgt:

4x2k mit Ziel-10k-Pace, eine (!) Minute Trabpause.
plus 1x1k all-out.

In Daniels Running Formula gibt es einen Plan für 5-15k. Schau halt da mal rein. Wenn du das Buch nicht hast, kann ich für dich mal reinschauen. Muss aber jetzt zuerst noch Schwimmen gehen und dann das Ding irgendwo aus ner Kiste vom Dachboden holen, denn für meine lächerlichen 43@10 braucht man sowas nämlich nicht ;)

Hau rein!

EDIT: In der Zwischenzeit kannste ja hier rumtippen http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws

Hi,

die Einheit war 3 Km Ein 25x800 in 3:12-3:17 200m Trab + Auslaufen

War für eine 3:15 h ausgelegt beim IM

ganz schön heftig, aber sicher was für Dich:

http://www.greif.de/tempoflex-traini...berechnen.html

Hey, habt ihr mal auf die Uhr geschaut, es ist Sonntag :Nee:

Ich finde gerade die laufthemen im Moment sehr spannend, da ich auch an meiner 10K Performance arbeite bzw. Bis zum 01.11. gearbeitet habe.

Bei deiner Vorgeschichte würde ich mal tippen, dass Du die 5 x 1000er in 3:12 gelaufen bist.

Hab ich das Ritzel gewonnen? :Huhu: