4 Wochen ist doch eigentlich viel Zeit zum regenerieren. Da würde ich sogar von beiden mit 100% ausgehen.

Ist aber sicher sehr alters- und Trainingsjahre abhängig

MD->LD ist aber was anderes als Marathon->LD (oder auch Marathon->MD)!

Erstens ist man von einer MD nicht so erledigt und regenerationsbedürftig wie von einem voll gelaufenen Marathon und zweitens passt in diesem Fall ja das Training auch zusammen.

Gruß Matthias