2x (10Km-Zeit + 1 Min) = HM ???

Dann würde er ja HM schneller Laufen als sein 10er Tempo?! Jedenfalls hätte er für die Strecke nach 20km bis ins HM Ziel dann noch 2min Zeit nachdem er 2x10km PB gelaufen ist. :confused:

Das stimmt für 20k aber nicht für HM....

Arg... Ich meinte natürlich das Tempo. Also 10er Zeit plus 1 min = HM-Tempo auf 10 Km.

Also wäre wir bei so um die 4:20. also meine Idee zwei so in dem bereich anlaufen und wenns bei km 10 gut geht schneller werden

So habe ich es vor zwei Wochen gemacht. Erst beim HM eine neue 10er Bestzeit gelaufen und dann das Ding irgendwie hinter mich gebracht. Ab km9 ca. 15s/km langsamer geworden, dann zum Ende hin nochmal Gas gegeben. Aber ob das für die Gesamtzeit so sinnvoll war wage ich zu bezweifeln.

Mit SIcherheit hast du dadurch ein paar wertvolle Sekunden liegen lassen. Macht wohl einen Unterschied ob ich 3:45 oder 4:00 auf die ersten 10 laufe :Lachen2:
Ausserdem zählt die Durchgangszeit nicht als Bestzeit :Lachen2:

versuch macht kluch

ist doch nur ein HM.
Wenns in die Hose geht macht man halt 2 Wochen später noch einen und dann noch einen.
Irgendwann hat man die perfekte Einteilung gefunden.

Aber hallo. Der aktuelle 20km-Weltrekord ist eine Halbmarathon-Durchgangszeit (auch Weltrekord, 55:21 und 58:23, Zersenay Tadese, Eritrea).

Und Drullse meinte die Formel

10km-Zeit x 2,11 plus eine Minute