Kein Alkohol, vertrage ich nicht, kriege ich sofort Migräne von. Maximal kleines Gläschen Wein beim Essen, auch das geht nicht immer gut. :(

Paläotisch? Ja, 100% - die verteidige ich notfalls mit der Keule :Lachanfall:

Trainingssache, wie alles im Leben!
Und beim Wein, da kaufts du den Falschen!

Bei gutem Wein, schmeckt erst die 2., 3., 4., Flasche erst so richtig!

Ich rede nicht vom Kater, bei Migräne gibt's nichts zu trainieren, das heisst bei mir einfach nur ca. 18h Totalausfall. :(

ach so, ja das ist blöde. Gibt wohl nix schlimmeres, als ständig ein hämmernder Schädel!

Zum Glück recht selten, dank bunter Pillen und da ich die meisten Auslöser kenne und meide. Alkohol geht halt (fast) gar nicht.

Gesunde Ernährung, viel Trinken und regelmäßig Sport hilft dagegen dass es selten auftritt.

Ja, wenn Du täglich 250g Hering verdrücken willst. (Vitamin D steht übrigens auch auf meiner "Liste")


Da ich zur Zeit 5+mal die Woche trainiere und ambitionierte Trainspläne für die Zukunft habe, möchte ich halt "überprüfen" was ich darüberhinaus mit Enährung (dazu zähle ich Supplements) "rausholen" kann.

Im Kraftsport/BB macht es übrigens 65% aus und da sind eingangs genannte Supplements unverzichtbar, wenn Du genetisch nicht gerade begünstigt bist (Hardgainer, niedrieger Testosteronspiegel) und trotzdem halbwegs Fortschritte machen willst.

Mir ist aber auch klar, daß dies im Ausdauersport nicht SO relevant ist (wie relevant will ich SELBST ausprobieren, aber nicht blind drauf los)!


PS: Ich habe in der Vergangenheit oft genug potentielle Trainingsfortschritte mit Alkohol (und Zigaretten, die hab ich mittlerweile besiegt) im Keim erstickt. Finde es aber auch nicht besonders sinnvoll sich in einem Sportforum ausführlich über Alkoholgenuss (scheint ja Dein Steckenpferd zu sein) auszutauschen.
Besonders wenn es in einem Thraed eigentlich um konkrete Erfahrungen mit Nahrungsergänzung geht. (fühl Dich jetzt bitte nicht zu sehr "gedisst")

Sorry dass im BB die Ernährung die halbe Miete ist, wird schon sein, aber auch die können getrost auf Supplements verzichten.
Edith fragt noch, ob Du dir mit den 65 % sicher bist, ich hatte neulich gehört es wären nur 62,5 % :-)