Super, vielen Dank!!!

Wie war das?
60x400m :Cheese:

Danach darfst du dann aber auch 2 Tage ausschlafen. ;)

40m, nicht 400m :-)

Aber ohne Scherz... Ich musste auch mal 40x500m laufen im Winter. 2min Pause.

Aber die Ermittlung der Zielgeschwindigkeit war ne Wissenschaft für sich und empfehlen würde ich das für den Hausgebrauch niemandem.

nene, in dem Buch muss der Typ 60x400m laufen... mit Trabpause...

Bei dem Kollegen aus dem Buch ist die Trabpause vermutlich auch 'ne Pace die bei mir All-Out wäre. ;-)

Naja, da ich selber 40x500 laufen musste, find ich 60x400m auch nicht so erschreckend.

Typische Programme für Anhänger und Verfechter entsprechender Trainingsansätze.

Das geht schon. Die Zielzeiten dafür wurden aus der Prognose für den Hauptwettkampf abgeleitet. Diese Prognose wurde im Winter gemacht (hat bei mir über Jahre fast immer gestimmt). Dann ist man die 40x500 bei 87% der prognostizierten WK Leistung für den Sommer gelaufen.

Dauert halt ewig...

Zum Sommer hin steigen die Geschwindigkeiten und die Wiederholungszahlen sinken.

Die 15x500 im Sommer bei 112% der WK Prognose waren wesentlich schlimmer als die 40x500m im Winter... :Cheese:

Und Blut pinkeln.

Das geht auch schon nach weniger. :)

So ein Meilenprojekt reizt mich auch immer mal wieder.
@runningNerd: Willst du denn auf eine bestimmte Zeit kommen oder dich einfach "nur" verbessern?