Also, ich gehe meist direkt nach der Arbeit (Trainingsstart so zwischen 18:30 und 19:30) trainieren. Ich esse dann bei Feierabend eine Banane oder einen Riegel, je nachdem was ich hab. Dann gehts raus und wenn ich wieder zurück bin, mach ich mir Nudel/Kartoffel/Reis/Griessbrei (also irgendeine Kohlehydratreiche Speise). Ich hab mich halt daran gewöhnt eigentlich immer erst ab 21 Uhr zu essen und vorher einen kleinen Snack zu haben. Ich schlaf dann trotzdem gut :).

Was soll dir die Salzzufuhr nach der Belastung noch bringen :confused:
Ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, daß man während einer Trainingseinheit dermaßen viel Salz verliert, das man hinterher soviel supplementieren muß. Es sei denn es war eine richtig lange Einheit bei heißen Temperaturen.
Aber selbst dann sollte man das doch eher während der Belastung zuführen.
Man nimmt das Natrium doch eigentlich auf, damit a) die zugeführte Flüssigkeit schneller weitergeleitet wird und b) um evtl. Krämpfe zu vermeiden.

Genau so ist auch meine Ernährung. Mit vollem Bauch zu schlafen stört mich gar nicht.
Ich wache eher vor Hunger nachts auf, wenn ich zu wenig gegessen habe.

Hab mal eben Natriumgehalt im schweiss gegooglet und den Link der ETHZ gefunden: http://www.sfsn.ethz.ch/PDF/Infoblat...25_Natrium.pdf

Da hoert sich max. 5g schon sehr viel an. Zumal Du ja tagsueber auch noch ordentlich Natrium aufnimmst.

Laut Feil soll das die KH Aufnahme beschleunigen...

Eher nicht. Da ich nicht viel salze und auch keine Fertigprodukte esse, hält sich der Salzkonsum in der Basisernährung bei mir sehr in grenzen. Und ich nehme auch viel Kalium auf durch abnorme Mengen an Obst und Gemüse, daher hab ich auch wieder mehr Natrium gut, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Jo, der Drink stammt auch vom Feil, nur dass ich statt seiner Ultrasport Pulverschen lieber mein billiges MKP nehme.

dafür gibt aber dr.feil keine tipps;)

Da liegt eine Unschärfe vor. Der Körper braucht, wenn er viel schwitzt Natrium, nicht Salz, NaCl.