Ich habe bei mir folgendes festgestellt:
Es ist relativ egal was ich meinem Körper zuführe, es gibt einfach einen Punkt an dem ich zu hart radfahre oder laufe und dann kann mein Magen das nicht mehr umsetzen. Eine gewisse Gewöhnung an Riegel oder Gel oder Iso Plörre kann helfen, wenn man aber für seine eigene Form zu schnell ist, wird man das auf der LD am ehesten an der Ernährung merken, weil da plötzlich nichts mehr geht. Diese abzählen / errechnen der KH bringt glaube ich nicht so viel. Vieles ist Gewöhnung und Erfahrung früh genug zu spüren was der Körper braucht oder will und was er jetzt eher nicht umsetzen kann.
Ist nicht wirklich hilfreich aber meine Erfahrung (teilweise auch sehr leidvolle) :Cheese:

auch von mir:

:Blumen: Glückwunsch zum Finish :Blumen:

hi,

selber steig ich auf Riegel aller Art ziemlich aus. Das klebrige Zeug runterwürgen macht mir keinen Spaß und tut auch meinem Magen nicht gut. Seit einiger Zeit bin ich ganz auf Gels im Wettkampf umgestiegen.

Alles Gute,

Trimichi