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aims 12.06.2012 09:53

Zitat:

Zitat von Goldie (Beitrag 761644)
50 hm auf 2 km nennen andere Leute flach.

Pamela fand sich früher auch zu flach :Lachanfall:

Mir hat´s gereicht :Cheese:

Hab ja nie gesagt das es steil ist sondern das ich schneller rauf als runter kam. (Den Berg meine ich jetzt.)

Hans Dampf 12.06.2012 09:55

Zitat:

Zitat von sbechtel (Beitrag 761634)
Den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne kippen, hoher Armeinsatz, eher hohe Frequenz als lange Schritte, anfersen und ab geht die Post!

+1
Die Erfahrung hab ich auch gemacht.
Nach vorne lehnen, Arme bewußt einsetzen ("schnelle Arme machen schnelle Beine") hohe Schrittfrequenz und dann "kontrollierte Offensive"!

finisher05 12.06.2012 10:23

Anhand der Grafik sieht das aber viel anspruchsvoller aus als es von euch hier verharmlost wird.

Die 5% Gefälle ergeben sich doch nur wenn man die fallenden HM auf die Gesamtstrecke rechnet, da aber schon fast 3 Km Steigung dabei sind bleiben noch etwa 2 Km ziemlich steil bergab. Da steht auch was von max. Gefälle von 24%, das ist schon ziemlich unangenehm zu laufen, auch wenn es nur ein paar (Hundert?) Meter sind.

Da ich selber auch nicht so der Bergab-Spezialist bin würde ich eher zu hochfrequenten kontrollierten Schritten tendieren, muß man aber auch ein bisschen üben;)

Goldie 12.06.2012 10:36

Jo, und eine Treppenstufe hat ein Gefälle von 90%!

Duafüxin 12.06.2012 11:57

5% ist nicht steil. Da kannst Du lange, fliegende Schritte machen und mit hoher Frequenz wirst Du richtig schnell. Mußt halt den Armeinsatz etwas üben und aufpassen, dass der Oberkörper durch die langen Schritte nicht zu sehr verdreht. So lange es danach nicht wieder bergauf geht, kannst Du richtig rein hauen ;)

Welcher Lauf ist das denn?

aims 12.06.2012 12:06

Zitat:

Zitat von Duafüxin (Beitrag 761734)

Welcher Lauf ist das denn?

http://www.lousberglauf.de

Duafüxin 12.06.2012 12:12

Auf den Bildern sieht alles asphaltiert aus, ist der Rest vom Bergab auch so oder hats irgendwo Schotter?

Trimone 12.06.2012 12:14

Ich kann sehr gut Berg ablaufen. Ich lass einfach "rollen".

Ich denke das ich Mittelfuss laufe. Es könnte auch sein, dass ich auf er Ferse lande (ich werde das nächste mal drauf achten) Man darf nur nicht versuchen den Aufprall über den Fuss oder Beinmuskulatur aufzufangen. Das bremst zu sehr ...aber ich weiss leider nicht wie ich es erklären soll. Bei Asphalt mache ich grosse Schritte. Im Gelände bin ich etwas vorsichtiger.

VG Trimone:-B-(


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