Ich würde Captains Ambitionen auch eher auf Sub 8:45 Niveau erkennen.
Ich hatte nie solch krasse Trainingsleistungen bei der Sub 9h Vorbereitung...
Beim Radeln würd ich vielleicht noch hinterher kommen (in der 10x3m Windschattenbox:Cheese: ). Aber nicht beim laufen...

Der Captain kann halt richtig laufen. Und wenn er auch so Rad fährt, und nicht am Anfang absäuft, dann ist er auf jeden Fall deutlich unter 9.

aber unabhängig davon ob ich beim Schwimmen ertrinke oder nach 150km aufm Rad in den Seilen hänge und den Marathon wandere hätte ich mir in dem Beitrag mehr Input über Intensitäten und Umfänge und Trainingszusammensetzung gewünscht. Zu Koppeleinheiten, Schlüsseleinheiten etc...