Stimmt. Wobei Läufe mit 30+ und 150k Radeinheiten keine Garantie sind nicht zu wandern. Hitze, Magen-Darm-Probleme, Materialprobs, o.ä. haben halt auf der LD viel mehr Zeit einer guten Leistung im Weg zu sein.

Ich glaube dass der Faktor 2,1 schon garn kein so schlechter wert ist, LD Training und ein problemloses Rennen vorausgesetzt.

Meiner Erfahrung nach kann man aber die Zeit viel besser aus dem Training heraus bestimmen. Ich zumindest weis schon vor der LD im Training was möglich sein sollte, alles andere ist Spekulation und auf einer LD kann wirklich alles passieren.

Klar. Vollkommen richtig. Aber ein wenig Spekulation muss auch mal sein. :Lachen2:

Im Bereich der Spekulation kann dir die 5%-Regel sicher gute Dienste leisten: Pro Verdoppelung der Distanz 5% weniger Leistung. Beim Schwimmen und Laufen die Pace entsprechend langsamer machen, beim Radfahren muss man wohl über die Leistung rechnen.

"Your first Ironman is not a race - it's a test"

Gordon (Gordo) Byrn

Ich hab mir das mal angesehen indem ich Teilnehmer in St. Pölten und Linz zu ihren IM Klafu Ergebnissen vergliche habe.
Die Teilnehmer waren im Bereich MD 4:20 - 4:45.

St. Pölten vs. Klagenfurt 2009: (6 Zeitpaare)
Swim: x1,99 (Schwankungsbreite: 1,94 - 2,06)
Bike: x1,92 (Schwankungsbreite: 1,89 - 1,98)
Run: x2,31 (Schwankungsbreite: 2,10 - 2,41)
Gesamt: x 2,04 (Schwankungsbreite: 1,96 - 2,10)

St. Pölten vs. Klagenfurt 2010: (6 Zeitpaare)
Swim: x1,98 (1,88 - 2,04)
Bike: x1,99 (1,92 - 2,07)
Run: x2,39 (2,32 - 2,51)
Gesamt: x 2,09 (2,03 - 2,15)

Linz vs. Klagenfurt 2010: (10 Zeitpaare)
Swim: x2,02 (1,90 - 2,11)
Bike: x1,98 (1,93 - 2,05)
Run: x2,37 (2,14 - 2,70)
Gesamt: x 2,11 (2,02- 2,20)

Linz vs. Klagenfurt 2011: (8 Zeitpaare)
Swim: x2,02 (1,98 - 2,17)
Bike: x2,03 (1,97 - 2,07)
Run: x2,32 (2,16 - 2,46)
Gesamt: x 2,13 (2,08- 2,18)

Meine persönlichen Faktoren waren letztes Jahr:
2,04 / 2,03/ 2,16 // 2,08

Auch wenn es nichts hilft, aber für mich war es eine Orientierung..

Habe letztes Jahr drei Wochen vor meiner ersten LD in Roth eine MD in Moritzburg gemacht. Die Radstrecke war dort allerdings 94km.
Die Schwimm- und Radleistung waren vergleichbar. Meinen ersten Marathon bin ich jedoch verhalten angegangen, da ich wegen Knieprobleme nur 290 LaufjahresKM in den Beinen hatte.

......swim. /bike. /run.. / total
MD 0:35 / 2:28 / 1:38 / 04:46
LD 1:11 /4:59 / 4:04 / 10:21

Bedingung ist allerdings, dass dein Fettstoffwechsel richtig gut trainiert ist und du als Folge keinen Leistungseinbruch hast.
Lange Läufe über 25km hatte ich vorher nie gemacht (Knieeprobleme).
Bin 180km Rad vorher nur einmal im Training gefahren (RTF).

Interessant, dass ihr gleich schnell schwimmt und radelt auf der MD und LD. Ich hätte da auch schon eine Tempodifferenz erwartet.