GA1 auch immer nüchtern, wenn's intensiver wurde, hab' ich mir vor'm Lauf ein Gel (mit Koffein zum wach werden :cool: ) und 1/4-1/2 Liter Iso reingehauen. Hat immer gut geklappt. Ob auch Iso allein gereicht hätte? Keine Ahnung? Da ich mich im Wettkampf auch mit Gels ernähre, waren solche morgendlichen Tempoläufe für mich auch immer ein Ernährungstest.

Matthias

wie wärs mit Frühstück in flüssiger Form?

mit nem großen Löffel Traubenzucker, nem häufchen Aminosäuren, das ganze vllt noch mit ner zerstückelten Banane (Mixer) und halt genug Flüssigkeit. Solange die Verdauung mitmacht passt das, geht alles schnell ins blut und belastet nicht.

Wenn ich früh laufe, dann auf Arbeit sind etwa 15 km, da ich schon um 5 Uhr los laufe esse ich vorher auch nichts. Aber Nachmittags läuft es sich meiner Meinung nach besser.

Ich mach`s genauso.....:Lachen2:

Nen Kaffee muß sein, dann kann ich auch laufen. Ans schnelle Laufen morgens hab ich mich langsam über FS rangetastet. Zum Schluß gingen auch Tabatas.

:Cheese: :Cheese: :Cheese:
ohne Espresso tut sich eh überhaupt garnichts! Due und die dann doppio.

Boah nen Espresso vorm Morgenlauf und ich müsste nach spätestens 20min in die Büsche (wovon es in Berlin nicht so viele gibt...)

Als ich im Winter wegen 200/100 jeden Morgen gelaufen bin, war ich froh nur meine 20-30 Minuten machen zu müssen, denn an qualitatives Training war zu der Zeit (6 Uhr) nicht zu denken, ich bin ein Abendläufer...

:Cheese: Heute morgen 2 x 2,5km in 7:48min und 7:46min. :Cheese: weis danach zwar gelegentlich nicht wo ich das dann hergeholt hab, aber irgendwie gehts.